健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1299.76 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.18 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.19 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2957.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1610.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.41 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量