健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1589.35 kcal 目安　1166 ～ 1749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.47 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 適切です 摂取　60.27 g 目安　40 ～ 87.5 g ナトリウム 約1391 mgが過剰 摂取　5327.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが過剰 摂取　56.71 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1550.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　398.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.5 μgが不足 摂取　180.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量