健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1395.23 kcal 目安　1183 ～ 1775 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.52 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 適切です 摂取　44.43 g 目安　40 ～ 88.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2686.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.71 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約956 mgが不足 摂取　1043.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.9 μgが不足 摂取　153.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量