健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1457.62 kcal 目安　1438 ～ 2517 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　149.32 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2243.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.32 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約472 mgが不足 摂取　1127.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　175.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.78 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.4 mgが不足 摂取　82.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.3 μgが不足 摂取　152.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)		マックグリドル ソーセー... ハッシュポテト 豆乳＆枝豆　ベーグル	ロッキーロード＆ジャモカアーモンドファッジ 冷麺	ミニトマト イカ玉	1739.1	kcal
9月21日(月)		ごはん　150g 玉ねぎ味噌汁 卵 納豆	ざるそば ようかん	ごはん　小 梨 巨峰 だんご汁 ゴーヤの塩ナムル	1551.4	kcal
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)		バジルチキンドッグ Xフライドポテト 深炒り香ばしほうじ	栃の実せんべい 薩摩芋タルト おにぎり 梅 スープdeおこげ 　韓国...	ニラそば ザ・プレミアム・モルツ ...	1709.3	kcal
9月29日(火)		ランチパック　たまごと完熟トマトのナポリタン ポンジュース	のり弁 ざびえる	豚の生姜焼き 栗ごはん さつまいもみそ汁	1946.9	kcal
9月30日(水)		栗ごはん ざびえる			341.4	kcal