健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1505.08 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.53 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約713 mgが過剰 摂取　3862.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.05 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約271 mgが不足 摂取　1329.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　345.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　547.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.1 mgが不足 摂取　73.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.1 μgが不足 摂取　153.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.04 gが過剰 摂取　8.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量