健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1548.84 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.97 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　50.43 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約693 mgが過剰 摂取　3841.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.45 gが過剰 摂取　49.95 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1383.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　772.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.1 μgが不足 摂取　141.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量