健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1604.41 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.46 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　52.19 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約642 mgが過剰 摂取　3790.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　60.68 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約225 mgが不足 摂取　1374.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　977.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.3 mgが不足 摂取　56.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.32 μgが不足 摂取　4.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.6 μgが不足 摂取　150.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.32 gが過剰 摂取　8.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量