健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1555.09 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.26 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　54.42 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約562 mgが過剰 摂取　3711.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.84 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約508 mgが不足 摂取　1091.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　491.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.8 μgが不足 摂取　115.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量