健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1546.78 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.93 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　56.63 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約1116 mgが過剰 摂取　4265.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　53.36 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約321 mgが不足 摂取　1279.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　321.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.1 μgが不足 摂取　144.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.37 gが過剰 摂取　8.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量