健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1539.15 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.42 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　57.72 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約989 mgが過剰 摂取　4137.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　56.42 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1290.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　656.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.7 mgが不足 摂取　65.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.18 μgが不足 摂取　4.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54 μgが不足 摂取　146 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.66 gが過剰 摂取　8.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)	抹茶＆ホワイトチョコ　マ... チーズバーガー マックフライポテト S 横濱馬車道 紅茶花伝　ロイヤルミルク...	みかん ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 やきのり だいこんおろし しらす干し さつまあげ ドライフルーツ　マンゴー			1673.7	kcal
2月2日(日)		みそ汁 ごはん だいこんおろし 卵焼き 白菜（漬け物） 干しいも 白菜（漬け物） はんぺん みかん		ホットドック ワイン（赤） ワイン（赤） 焼きサバ 野菜サラダ ポテトサラダ 天然酵母 アップルスウィ... ソフトツイスト ヤクルトLT マーボドウフ	2607.1	kcal
2月3日(月)				ロイヤルミルクティー 天然酵母 アップルスウィ... みそ汁 ショートケーキ みそ汁 卵焼き トマト マカロニサラダ 白菜（漬け物） まぐろ ヤクルトLT	1454.1	kcal
2月4日(火)				アサイービューティーロー... グリーンカレー ミックスサラダ 野菜スープ 白菜（漬け物） 豚肉とキャベツの味噌炒め トマト イワシの梅煮 ショートケーキ 小松菜と油あげの煮浸し 桃山 1個 干しいも	1439.6	kcal
2月5日(水)				チキンカレー みそ汁 ゆで卵 トマト マカロニサラダ キュウリのぬか漬け かぶの塩漬け昆布 はるまき 天然酵母 アップルスウィ... 干しいも ヤクルトLT ナン	1588.4	kcal
2月6日(木)	おでん　大根 白滝　おでん おにぎり からあげ　醤油味 みそ汁 納豆 ゆで卵 チンゲン菜 なすの揚げ浸し とまと かぶの塩漬け昆布 ロースハム 干しいも トースト ヤクルトLT チョコ	あまおう苺のふわふわロール			1474.6	kcal
2月7日(金)		みそ汁 だいこんおろし はんぺん かぶの塩昆布和え みかん 天然酵母 アップルスウィ... 赤ワイン 赤ワイン 野菜サラダ フランスパン 豚バラのポトフ エスカルゴ（水煮缶詰） 御座候(赤あん)			1542.6	kcal
2月8日(土)		なめこととうふのみそ汁 マカロニサラダ 御座候(白あん) だいこんおろし 白菜（漬け物）		リンゴ 伊予かん 干しいも うなぎの蒲焼 トマト 白菜（漬け物） 横濱馬車道 ヤクルトLT	1451.3	kcal
2月9日(日)		なめこととうふのみそ汁 ロースハム だいこんおろし しらす干し 卵焼き かりんとう なめこととうふのみそ汁		天然酵母 アップルスウィ... みそ汁 トマト グリーンボール ハンバーグ 長ネギ 旅がらす チョコ にんじん	1901.2	kcal
2月10日(月)	羽つきバターぱん ヤクルトLT			卵スープ チョコウエハース 海老グラタン みそ汁 ゆで卵 トマト かぼちゃの煮物 おせんべい 干しいも	1169.4	kcal
2月11日(火)		みそ汁 だいこんおろし しらす干し かぼちゃの煮物 やきのり たら クッキー		だいふく カスタードクリームのパン ワイン（赤） ほっけ開き干し だいこんさらだ 牛肉 干しいも おせんべい 厚揚げ ヤクルトLT	1951.6	kcal
2月12日(水)				チョコウエハース 天然酵母 アップルスウィ... Cheers 野菜たっぷ... 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 ハマチの刺身 カキフライ マカロニサラダ トマト ショートケーキ	1463.1	kcal
2月13日(木)				ロイヤルミルクティー おでん　大根 白滝　おでん チョコウエハース みそ汁 ゆで卵 鶏肉 トマト きゅうり 白菜（漬け物） 旅がらす おせんべい 干しいも ヤクルトLT	1136.1	kcal
2月14日(金)				紅茶花伝　ロイヤルミルク... 春雨スープ 鶏だし中華 おにぎり　梅 たら トマト ほうれん草の辛子和え マカロニサラダ だいふく おせんべい ヤクルトLT チョコウエハース	1149.8	kcal
2月15日(土)		みそ汁 だいこんおろし 白菜（漬け物） マカロニサラダ しらす干し 旅がらす からし明太子	ポテトサラダ ブランのしっとりメロンパン 干しいも レーズンパン	みそ汁 ロースハム イカと玉ねぎのマリネ キュウリのぬか漬け 肉じゃが おせんべい 干しいも 爽いちごヨーグルト味 ヤクルトLT	1806.6	kcal
2月16日(日)		みそ汁 ごはん だいこんおろし しらす干し はんぺん キュウリのぬか漬け 卵焼き チョコ		蒸しパン うぐいす餅 牧草育ちのローストビーフ トマト マカロニサラダ ピーナッツ 濃い味　糖質０　500 ヤクルトLT おせんべい 柿ピー	1713.1	kcal
2月17日(月)				午後の紅茶あたたかいミルクティー さぬきうどん 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 焼き鮭 トマト ほうれん草 白菜（漬け物） 大福餅 横濱馬車道あいすもなかチョコレート おせんべい ヤクルトLT	1073.5	kcal
2月18日(火)				ミックスサラダ ごろごろ野菜のおみそ汁 ジャンボむしケーキプレー... チョコ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 さしみ トマト キュウリのぬか漬け マカロニサラダ 大福 おせんべい ヤクルトLT	1565	kcal
2月19日(水)				ブルガリア　のむヨーグル... フォーガー 豆腐とワカメの味噌汁 チョコ ゆで卵 グリーンボール トマト 納豆 大福 甘納豆 うぐいす 卯の花 おせんべい ヤクルトLT	957.4	kcal
2月20日(木)				ロイヤルミルクティー シーフードカレー 豆腐とワカメの味噌汁 トマト マカロニサラダ ほうれん草の胡麻和え イカと里芋の煮物 エスキモー モウ ミルク... ヨーグルト ヤクルトLT MOW濃厚ミルクバニラ	1894.7	kcal
2月21日(金)	ブラックタピオカミルクテ... コロッケサンドイッチ 豆腐とワカメの味噌汁 チョコ ゆで卵 トマト いか いか 白菜（漬け物） ほうれん草の胡麻和え モンブラン おせんべい ヤクルトLT				1636.4	kcal
2月22日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 卵焼き だいこんおろし 白菜（漬け物） はんぺん シュークリーム しらす干し ブランのしっとりメロンパン	伊予かん リンゴ おせんべい 天然酵母 グリュイエルチ...	おせんべい マカロニサラダ トマト 白菜（漬け物） 焼きサバ ジャージー牛乳ソフト ヤクルトLT	1690.3	kcal
2月23日(日)		いちご なめこととうふのみそ汁 だいこんおろし しらす干し 卵焼き コロッケ 白菜（漬け物）		天然酵母 アップルスウィ... ビール ロールケーキ ソフトツイスト マグロの刺身 ねぎま 肉じゃが 山形風　玉こんにゃく ニシン開き干し おせんべい 最中 ヤクルトLt	1912.3	kcal
2月24日(月)				ワンダ カフェオレ [カ... Cheers 野菜たっぷ... ミックスサラダ なめこと豆腐の味噌汁 ゆで卵 とまと スモークレバー マカロニサラダ ホットケーキ キュウリのぬか漬け ヤクルトLT チョコ	1199.8	kcal
2月25日(火)				コロッケサンドイッチ みそ汁 白菜（漬け物） トマト 焼き鮭 ブロッコリー 野菜炒め 大福 瓦せんべい ヤクルトLT いちご いちご	1451.2	kcal
2月26日(水)				濃厚クリームチーズケーキ バニラヨーグルト [カッ... 飲茶三味　野菜白湯　春雨 みそ汁 ゆで卵 トマト かぼちゃの煮物 納豆 キュウリのぬか漬け エスキモー モウ 濃厚ミ... 瓦せんべい ヤクルトLT チョコ さつま揚げ	1432.4	kcal
2月27日(木)				もなか カスタードクリームのパン 豆腐とワカメの味噌汁 トマト マカロニサラダ ブロッコリー ゆで卵 かぼちゃの煮物 おせんべい ヤクルトLT 大根サラダ	1129	kcal
2月28日(金)	ボス あったか～い朝のオ... Cheers 野菜たっぷ... ミックスサラダ ビール ハマチの刺身 ぶりの照り焼き サラダ まぐろ 海老 ヤクルトLT たい				1632	kcal