健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1572.6 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.79 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　55.96 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約588 mgが過剰 摂取　3736.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　58.95 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約523 mgが不足 摂取　1077.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.9 μgが不足 摂取　104.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)	うさぎのほっぺ女峰いちご＆ホイップ ねばねば蕎麦 ホットケーキ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 イカの刺身 トマト マカロニサラダ ねぎま ヤクルトLT おせんべい				1383.5	kcal
5月2日(金)	まんじゅう 明太子スパゲティ ヨーグルト（無糖） スイートポテト みそ汁 ゆで卵 焼き鳥　ねぎま トマト 白菜（漬け物） 天然酵母 アップルスウィ... 昔なつかしアイスクリン おせんべい				1773	kcal
5月3日(土)		ホームパイ みそ汁 ネギマ 玉子 トマト 甘納豆 ねぎま		リンゴ 天然酵母 マカロニサラダ アジフライ 御座候(白あん) エスキモー モウ ミルク... とまと ビフィズス乳酸菌	1717.9	kcal
5月4日(日)		ポテトサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 ロースハム 御座候(赤あん) 白菜（漬け物）		天然酵母 アップルスウィ... バターケーキ ワイン（赤） ポテトサラダ 野菜サラダ かつお 刺身 玉ねぎのかき揚げ（塩） 手造り風メロン [袋] ... 白玉クリームぜんざい ビフィズス乳酸菌	2417.9	kcal
5月5日(月)		ハンバーグ マカロニサラダ 卵焼き ホームパイ みそ汁		赤ワイン タイの刺身 お好み焼き シーザーサラダ 鮭 桃山 1個 ソフトツイスト ビフィズス乳酸菌	2146.3	kcal
5月6日(火)	しっとりたまご蒸しパン 赤ワイン 赤ワイン ほっけ開き干し 大根サラダ かつお 刺身 バリューライン　やきそば 厚揚げ エンゼルフレンチ ビフィズス乳酸菌	みそ汁 はんぺん 卵焼き 白菜（漬け物）			2087	kcal
5月7日(水)	ハンバーガー チョコ みそ汁 ゆで卵 かつお 刺身 マカロニサラダ トマト かぼちゃの煮物 おせんべい ようかん ヤクルトLT				1287.2	kcal
5月8日(木)	ミックスサラダ オニオンスープ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 納豆 トマト キュウリのぬか漬け 天然酵母 アップルスウィ... おせんべい ビフィズス乳酸菌 ようかん 濃厚クリームチーズケーキ				1743.7	kcal
5月9日(金)	天然酵母 アップルスウィ... 生みそずい とうふ汁 [... 豆腐とワカメの味噌汁 ゆでたまご トマト キュウリのぬか漬け アジ開き干し 卯の花 昔なつかしアイスクリン おせんべい ようかん ヤクルトLT				1166.5	kcal
5月10日(土)		ようかん 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ やきのり 白菜（漬け物）	リンゴ クッキー 抹茶＆ホワイトチョコ　マ...	オリジナルチキン マカロニサラダ トマト いちご ビフィズス乳酸菌	1711.3	kcal
5月11日(日)		みそ汁 卵焼き ロースハム だいこんおろし クッキー ポテトサラダ		天然酵母 アップルスウィ... 赤ワイン 焼きサバ 野菜サラダ ポテトサラダ ソフトツイスト かつお 刺身 やきそば ヤクルトLT	2026.8	kcal
5月12日(月)	ロイヤルミルクティー 天然酵母 アップルスウィ... みそ汁 うなぎの蒲焼 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け かぶの塩昆布和え 天然酵母 アップルスウィ... ヤクルトLT もずくスープ				1722.6	kcal
5月13日(火)	飲茶三昧　春雨　野菜白湯 ヨーグルト 大福 母恵夢 なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ 白菜（漬け物） たこ おせんべい ヤクルトLT				1017.5	kcal
5月14日(水)				えびアボカドラップ 朝食ヨーグルト 豆腐とワカメの味噌汁 トマト かぼちゃの煮物 白菜（漬け物） 昔なつかしアイスクリン ヤクルトLT おせんべい	835.8	kcal
5月15日(木)	リプトン ミルクティー ... マルちゃん ワンタン し... ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 トマト かぼちゃ煮 マカロニサラダ おせんべい ヤクルトLT				1093	kcal
5月16日(金)	アーモンドブリーズ 神州一味噌 春の七草がゆ... ヨーグルト 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 ひじき煮物 卯の花 トマト ふき かぶの塩昆布和え くっきー おせんべい ビフィズス乳酸菌 冷や奴				985.3	kcal
5月17日(土)		みそ汁 キュウリのぬか漬け クッキー ふき やきのり	天然酵母 グリュイエルチ... おせんべい チョコレートチャンククッ...	牧草育ちのローストビーフ マカロニサラダ トマト 爽宇治抹茶 キュウリのぬか漬け ビフィズス乳酸菌 ふき おせんべい	1556.4	kcal
5月18日(日)		みそ汁 やきのり キュウリのぬか漬け ふき 卵焼き ダックワーズ らくがん 濃いクリームチーズケーキ		日本酒 冷酒 野菜サラダ ポテトサラダ 牛タン かつお 刺身 エンゼルクリーム チーズケーキ ヤクルトLT ざるそば	2302.5	kcal
5月19日(月)	天然酵母 グリュイエルチ... みそ汁 ヨーグルト 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） さつま揚げ カステラ おせんべい ビフィズス乳酸菌 クッキー チーズケーキ				1326.1	kcal
5月20日(火)	ちゃんぽん　どっさり野菜 朝食 みそ汁 ゆで卵 天然酵母 トマト 白菜（漬け物） マカロニサラダ 大福 肉じゃが ヤクルトLT ヨーグルト（無糖） 明治ブルガリアのむヨーグ...				1584.7	kcal
5月21日(水)				天然酵母 アップルスウィ... みそ汁　小松菜 豆腐とワカメの味噌汁 グリーンボール なす ハンバーグ ヤクルトLT ゆで卵 天然酵母	1499.8	kcal
5月22日(木)	乳酸菌ソーダ お刺身 みそ汁 ゆで卵 鰆の西京焼き マカロニサラダ チーズスティック ヤクルトLT みそ汁　しじみ ひじき煮 お新香 サラダ ごはん				1321.5	kcal
5月23日(金)	キムチスープ ミックスサラダ ヨーグルト 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 野菜のかき揚げ（塩） トマト マカロニサラダ おせんべい 南部せんべい ビフィズス乳酸菌				1045.8	kcal
5月24日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 はんぺん 白菜（漬け物） ポテトサラダ らくがん やきのり だいこんおろし ヤクルトLT キウイフルーツ		リンゴ 南部せんべい 南部せんべい らくがん みそ汁　しじみ マカロニサラダ トマト かつお 刺身 キュウリのぬか漬け 昔なつかしアイスクリン おせんべい ヤクルトLT	1332.9	kcal
5月25日(日)		白菜（漬け物） 卵焼き 焼き鳥　ねぎま やきのり フィナンシェ ショコラ キウイフルーツ だいこんおろし キュウリのぬか漬け		蒸しパン（よもぎ） 大福 納豆 ロースハム とまと キュウリのぬか漬け わかめスープ マカロニサラダ ヤクルトLT 南部せんべい	1508.6	kcal
5月26日(月)	リプトン ミルクティー ... アボカド フレッシュサンド えびア... みそ汁 ゆで卵 白菜（漬け物） かぼちゃ煮 おせんべい 天然酵母 アップルスウィ... ヤクルトLT 南部せんべい なすとピーマンの胡麻炒め				1775.6	kcal
5月27日(火)	ブルガリア　のむヨーグル... 天然酵母 アップルスウィ... オニオンスープ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト 海老フライ かぶの塩漬け昆布 マカロニサラダ かぼちゃ煮 かぼちゃ煮 ヤクルトLT 天然酵母 アップルスウィ...				2101.8	kcal
5月28日(水)		ポテトサラダ かぶの塩漬け昆布 豆腐とワカメの味噌汁		フローズンヨーグルト ショートケーキ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト スナップえんどう 焼き鮭 おせんべい ヤクルトLT 南部せんべい	1168.4	kcal
5月29日(木)	天然酵母パン　抹茶 飲茶三昧　春雨　ワンタン ミックスサラダ ビヒダス　無糖　ヨーグル... みそ汁 ゆで卵 トマト なすの揚げ浸し 白菜（漬け物） 冷や奴 おせんべい マカロニサラダ 爽冷凍みかん 南部せんべい ヤクルトLT				1596.2	kcal
5月30日(金)	明治ブルガリアのむヨーグ... ねばねば蕎麦 チョコ ビール 野菜炒め サーモンマリネ バニラアイス キウイフルーツ たまねぎ からあげ　醤油味 ヤクルトLT				1610.9	kcal
5月31日(土)		牧草育ちのローストビーフ みそ汁　小松菜 アサリ佃煮 らくがん キウイフルーツ かぶの塩漬け昆布		夏みかん らくがん おせんべい 濃い味　糖質０　500 マカロニサラダ ヤクルトLT ビヒダス　無糖　ヨーグル... トマト イワシ缶詰 エスキモー パルム チョ... 南部せんべい 天然酵母 グリュイエルチ... キュウリのぬか漬け ベーコン	1904.2	kcal