健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1603.55 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.31 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　57.38 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約1027 mgが過剰 摂取　4175.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　54.18 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約269 mgが不足 摂取　1331.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　287.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.4 μgが不足 摂取　144.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量