健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1505.54 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.2 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　59.09 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約777 mgが過剰 摂取　3926.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　57.83 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約404 mgが不足 摂取　1196.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.5 μgが不足 摂取　117.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量