健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1551.6 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.53 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　64.57 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約1488 mgが過剰 摂取　4636.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　55.2 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1427.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　610 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.8 μgが不足 摂取　164.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)				マドレーヌ 春雨スープ　中華しょうゆ ミックスサラダ ナゲット 1個 大根と揚げのみそ汁 まぐろ タイの刺身 ほうれん草 小松菜の辛子和え トマト マカロニサラダ アップルパイ ヤクルト ゆで卵 チョコ	1793.2	kcal
5月2日(火)				海藻サラダ ナゲット パンナコッタ ピザ　 小豆（ゆで） ツナサラダ みそ汁　しじみ ゆで卵 マカロニサラダ ねぎま 小松菜 トマト 大福 イカと里芋の煮物 ヤクルト	1570.2	kcal
5月3日(水)		みそ汁　しじみ やきのり 納豆 ほうれん草の胡麻味噌和え チョコ ロースハム イカと里芋の煮物 だいこんおろし キュウリのぬか漬け		マロンパフェ 小松菜 たけのことふきの煮物 チキンステーキ マカロニサラダ チョコ おせんべい キュウリのぬか漬け わかめ ヤクルト	1741.1	kcal
5月4日(木)		たまご焼き みそ汁 ねぎま やきのり だいこんおろし キュウリのぬか漬け たけのこ チョコ		清酒（本醸造） サーモンマリネ ブロッコリー じゃがいも パスタサラダ 牧草育ちのローストビーフ そばパスタ　ペンネ たい ヤクルト 赤ワイン	1780.6	kcal
5月5日(金)		大根と揚げのみそ汁 はんぺん トマト やきのり だいこんおろし キュウリのぬか漬け チョコ たまご焼き きゃらぶき なすの揚げ浸し		懐かし蒸しパン ワイン（赤） ワイン（赤） まぐろ ひじき煮 蒸し鶏のサラダ ぜんざい 源兵衛巻　にしん はんぺん ブルガリア ストロベリー... ヤクルト 飴 とろろ ソフトツイスト	2068.6	kcal
5月6日(土)		みそ汁 なす メンチカツ キュウリのぬか漬け かぶの塩昆布和え だいこんおろし トマト はんぺん 神戸お豆パン		伊予かん チョコ 最中 桜織 1個/43g おせんべい 大根と油揚げの味噌汁 ゆで卵 サワラの味噌焼き トマト マカロニサラダ 大根サラダ かぼちゃ煮 ヤクルト かぶの塩漬け昆布	1869.3	kcal
5月7日(日)		大根と揚げのみそ汁 やきのり だいこんおろし かぼちゃ煮 ソーセージ アサリ佃煮 白菜（漬け物） トマト しっとりりんごのケーキ しっとりりんご		サワー グレープフルーツ... イワシのマスタード焼 イワシの梅煮 わらび 小豆（ゆで） ソフトツイスト ヤクルト つくね チキン竜田	2220.6	kcal
5月8日(月)				フルーツパウンド かにサラダ たまごサンド とうふとワカメの味噌汁 ゆで卵 エビの天ぷら（塩） イカの天ぷら（塩） マカロニサラダ ブロッコリー 白菜（漬け物） 柏餅 まんじゅう 黒糖 1個 ヤクルト	1651.2	kcal
5月9日(火)				たまごサンド シーザーサラダ トマト トマト みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 ほうれん草 ブロッコリー キュウリのぬか漬け あずきバー ヤクルト	914.1	kcal
5月10日(水)				チョコブラウニー 里見の郷 明治ブルガリアヨーグルト... みそ汁 とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 すきやき トマト ほうれん草 マカロニサラダ あずきバー ヤクルト クッキー	1834	kcal
5月11日(木)				朝食Bifixヨーグルト 朝食Bifixヨーグルト 生姜ココナッツカレースー... みそ汁 フィナンシェ ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） すきやき あずきバー かぼちゃ煮 ヤクルト	1544.3	kcal
5月12日(金)				とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 白菜（漬け物） おくら マカロニサラダ こしあん おせんべい ヤクルト トマト かぼちゃ煮 チーズとショコラのタルト アップルパイ カレイ（干し）	1470.4	kcal
5月13日(土)		とうふ・わかめ みそ汁 やきのり 納豆 明太子 野沢菜 かぼちゃ煮 まんじゅう 黒糖 1個		ポテトサラダ さっくり食パン チョコ おせんべい 大根と揚げのみそ汁 甘納豆　白花豆 ゆで卵 ロースハム ロースハム ブロッコリー 野沢菜 ゴボウとニンジンのきんぴ... トマト 里見の郷 ヤクルト 焼きなす	1700	kcal
5月14日(日)		大根と揚げのみそ汁 はんぺん キュウリのぬか漬け やきのり ゴボウとニンジンのきんぴ... 野沢菜（漬け物） だいこんおろし 里見の郷 しっとりリンゴのケーキ しっとりリンゴのケーキ		まぐろ 焼鳥 つくね (タレ) 小豆（ゆで） ソフトツイスト サワー グレープフルーツ... ヤクルト 焼きアジ	1791.9	kcal
5月15日(月)				朝食Bifixヨーグルト スリムトップス・シンバイ... ミックスサラダ みそ汁 ゆで卵 海老フライ キュウリのぬか漬け トマト マカロニサラダ あずきバー ヤクルト がんもどき おせんべい	1227.1	kcal
5月16日(火)				黒糖 こんにゃくサラダ なめこととうふのみそ汁 ブルボン　アルフォート ゆで卵 トマト ほうれん草 アスパラガス 焼き鮭 やきいも あずきバー おせんべい がんもどき ヤクルト	1211.6	kcal
5月17日(水)				おどろき野菜　野菜ちゃん... 朝食Bifixヨーグルト とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 ねぎま マカロニサラダ ほうれん草 キュウリのぬか漬け 大福 スモークレバー やきいも ヤクルト トマト	1165.4	kcal
5月18日(木)				マルちゃん ワンタン し... 海藻ミックスサラダ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 カレイ（干し） 春菊の辛子和え ひじき煮 トマト 白菜（漬け物） 栗まんじゅう おせんべい ヤクルト	735.1	kcal
5月19日(金)				カフェラテ S マルちゃん ワンタン し... アロエヨーグルト　脂肪０ 大根と揚げのみそ汁 パイナップルケーキ ゆで卵 トマト 春菊 納豆 マカロニサラダ あずきバー おせんべい かぼちゃ煮 ヤクルト	1275.8	kcal
5月20日(土)		大根と揚げのみそ汁 サーモンマリネ 明太子 だいこんおろし やきのり チョコ かぼちゃ煮 メープルビスケット 白菜（漬け物） たまねぎ 夏みかん		ジャイアントプリッツ 博... みそ汁 ゆで卵 野菜サラダ うなぎ 白菜（漬け物） トマト 海老フライ 今川焼き おせんべい 御座候(白あん) ヤクルト	2418.7	kcal
5月21日(日)		大根と揚げのみそ汁 牧草育ちのローストビーフ マカロニサラダ 白菜（漬け物） 今川焼 バナナパン 明太子 だいこんおろし		サワー グレープフルーツ... わらび 刺身 オリジナルチキン はんぺん マカロニサラダ BLACK　チョコレート... ヤクルト	1874.6	kcal
5月22日(月)				朝食Bifixヨーグルト 幕の内弁当 シュリンプマカロニグラタン 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト ブロッコリー キュウリのぬか漬け 御座候(赤あん) ヤクルト 黒飴 クッキー	1636.8	kcal
5月23日(火)		ミルクティー 海老とブロッコリーのピザ マカロニサラダ ブロッコリー まぐろ みそ汁　しじみ 大福 ヤクルト ピザ			1096.1	kcal
5月24日(水)		みそ汁　しじみ ソーセージ キュウリのぬか漬け ポテトサラダ クッキー だいこんおろし 明太子 ブロッコリー		シフォンケーキ チョコ クッキー 甘納豆 とうふとワカメの味噌汁 ゆで卵 サバの塩焼き トマト おせんべい マカロニサラダ もずく酢 １パック ヤクルト	1780.8	kcal
5月25日(木)				乳酸菌豆乳飲料甘酒 おどろき野菜 韓国チゲ ミックスサラダ ナゲット みそ汁 ゆで卵 ポークステーキ トマト マカロニサラダ レタス ヤクルト あずきバー ちんすこう	1351.5	kcal
5月26日(金)				おどろき野菜　野菜ちゃん... 朝食Bifixヨーグルト えびせんべい おせんべい だんご みたらし [パッ... クッキー ほうれん草 トマト ブロッコリー みそ汁 ゆで卵 エリンギ 豚肉とキャベツの味噌炒め ヤクルト	1193.7	kcal
5月27日(土)		みそ汁 ほうれん草の辛子和え キュウリのぬか漬け 納豆 はんぺん クッキー 甘納豆 小豆 国産米粉の蒸しぱん愛媛県産伊予柑 やきのり だいこんおろし		夏みかん おせんべい みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 マカロニサラダ ほうれん草 トマト キュウリのぬか漬け ヤクルト 甘納豆 チョコ	1536.3	kcal
5月28日(日)		みそ汁 たまご焼き さつまあげ さつまあげ キュウリのぬか漬け だいこんおろし クッキー しっとりりんごのケーキ しっとりりんごのケーキ		小豆（ゆで） ソフトツイスト サワー グレープフルーツ... さしみ マカロニサラダ カレイの煮付け ヤクルト	2066.7	kcal
5月29日(月)				バナナブレッド コロッケサンドイッチ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 まぐろ トマト かぶの塩漬け昆布 おくら 甘納豆 マカロニサラダ ヤクルト	1603.5	kcal
5月30日(火)				おどろき野菜 韓国チゲ 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け おくら 納豆 焼きなす あんみつ おせんべい ヤクルト やきいも	943.7	kcal
5月31日(水)				ブルーベリー のむヨーグ... おどろき野菜 鶏だし湯麺 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 トマト マカロニサラダ アジ開き干し やきいも ブラック／チョコレートアイスバー ヤクルト レタス	1032.6	kcal