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食事レポート

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グラフ(2017年6月)

適切です
摂取 1462.46 kcal
目安 1023 ~ 1790 kcal
適切です
摂取 154.08 g
目安 128 ~ 313 g
適切です
摂取 62.2 g
目安 50 ~ 89.5 g
約958 mgが過剰
摂取 4106.66 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約4.7 gが過剰
摂取 54.43 g
目安 22.7 ~ 49.7 g
   
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日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(木)      
乳酸菌豆乳飲料甘酒
ブルガリア
みそ汁 しじみ
ゆで卵
トマト
牧草育ちのローストビーフ
ロースハム
おせんべい
抹茶アイス
ヤクルト
かぼちゃ煮
1076.8 kcal
6月2日(金)      
もっちりとしたコッペパン粒つぶピーナッツ
大根と揚げのみそ汁
八つ橋
ゆで卵
トマト
エビの天ぷら(塩)
レンコンの天ぷら(塩)
マカロニサラダ
野沢菜(漬け物)
かぼちゃ煮
あずきバー
ヤクルト
1417.8 kcal
6月3日(土)   ロースハム
ほうれん草
ポテトサラダ
たまご焼き
やきのり
春雨サラダ
甘納豆
  ポテトサラダ
おせんべい
栗まんじゅう
とうふ・わかめ みそ汁
トマト
ほうれん草
野沢菜(漬け物)
スモークレバー
牛肉とピーマンの味噌炒め
ブラック/チョコレートアイスバー
マカロニサラダ
ヤクルト
温州みかん
1797.7 kcal
6月4日(日)   ロースハム
だいこんおろし
白菜(漬け物)
たまご焼き
ポテトサラダ
しっとりリンゴのケーキ
しっとりリンゴのケーキ
  まぐろ 60g
はんぺん
マカロニサラダ
小豆(ゆで)
ソフトツイスト
揚げ餃子
ニシン開き干し
いちご
いちご
いちご
ヤクルト
揚げ餃子
1843.2 kcal
6月5日(月)       みそ汁 ほうれん草とかき...
御座候(赤あん)
みそ汁
ゆで卵
トマト
レタス
いんげん
うなぎ
ヤクルト
1201.3 kcal
6月6日(火)       たまごサンド
シーザーサラダ
ロースハム
甘食
みそ汁
ゆで卵
シュリンプマカロニグラタン
キュウリのぬか漬け
野沢菜
いんげんの卵とじ
ヤクルト
トマト
1563.4 kcal
6月7日(水)      
もっちりとしたコッペパン粒つぶピーナッツ
みそ汁
とうふ・わかめ みそ汁
チョコ
プルーン
ゆで卵
マカロニサラダ
ブロッコリー
キュウリのぬか漬け
トマト
おせんべい
ようかん
ヤクルト
豚ひれカツ
1719.4 kcal
6月8日(木)       おどろき野菜 海鮮湯麺
朝食BIfixヨーグルト
みそ汁 しじみ
ゆで卵
まぐろ
ハマチの刺身
マカロニサラダ
ブロッコリー
ほうれん草
抹茶アイス
ヤクルト
1346.9 kcal
6月9日(金) 海藻ミックスサラダ
明治ブルガリアヨーグルト...
赤ワイン カルロ・ロッシ...
白ワイン
食パン
バター 1個
ミートローフ
ベーコンサラダ
ビーフシチュー
シーザーサラダ
ヤクルト
      1794.9 kcal
6月10日(土)   白菜(漬け物)
はんぺん
やきのり
だいこんおろし
チョコカステラ&カスター
ほうれん草
  チョコカステラ&カスター
リンゴ
おせんべい
プロセスチーズ
みそ汁
ゆで卵
しょうが焼き
ブロッコリー
トマト
グリーンボール
ヤクルト
1401.3 kcal
6月11日(日)   キュウリのぬか漬け
グリーンボール
やきのり
納豆
焼き豚
クッキー
バナナパン
  ニシン開き干し
ひじき煮
まぐろ
ゴーやチャンプル
ヤクルト
チャーハン
白玉クリームぜんざい
1737.6 kcal
6月12日(月)       蒸し鶏サラダ
とうふとワカメの味噌汁
ゆで卵
アジ開き干し
グリーンボール
トマト
焼きなす
あずきバー
ヤクルト
大根とキュウリのサラダ
じゃがいも
じゃがいも
1335.2 kcal
6月13日(火)      
朝食Bifixヨーグルト
おどろき野菜 韓国チゲ
アロエヨーグルト 脂肪0
とうふ・わかめ みそ汁
ゆで卵
まぐろ
さしみ
アスパラガス
キュウリのぬか漬け
トマト
大福
おせんべい
マカロニサラダ
ヤクルト
きび団子
1359.5 kcal
6月14日(水)       フォー
アロエヨーグルト 脂肪0
みそ汁
ゆで卵
トマト
キュウリのぬか漬け
高野豆腐の煮物
焼き鮭
黒糖まんじゅう
おせんべい
ヤクルト
1072.3 kcal
6月15日(木)      
アーモンド効果
キムチスープ
ブルガリア ストロベリー...
みそ汁 しじみ
ゆで卵
マカロニサラダ
トマト
白菜(漬け物)
高野豆腐の煮物
抹茶アイス
アスパラガス
エビの天ぷら(塩)
カボチャの天ぷら(塩)
ヤクルト
1325 kcal
6月16日(金)      
乳酸菌豆乳飲料甘酒
おどろき野菜 海鮮湯麺
濃厚キャラメルふわふわロール
チーズケーキ
大根と揚げのみそ汁
ゆで卵
白菜(漬け物)
サツマイモの天ぷら(塩)
しいたけ
きんぴらゴボウ
おせんべい
ヤクルト
キュウリのぬか漬け
1193.4 kcal
6月17日(土)   丸ぼうろ
やきのり
納豆
玉ねぎのかき揚げ(塩)
だいこんおろし
キュウリのぬか漬け
ゴボウとニンジンのきんぴ...
チーズとショコラのタルト
  トマト
大根と揚げのみそ汁
ゆで卵
さしみ
キュウリのぬか漬け
トマト
おせんべい
抹茶アイス
マカロニサラダ
ヤクルト
しいたけ
ホタテの刺身
2097.6 kcal
6月18日(日)   やきのり
だいこんおろし
ナゲット
ナゲット
キュウリのぬか漬け
枇杷
 
チーズを味わうチーズ塩パン
赤ワイン
サワー グレープフルーツ...
さしみ
春雨サラダ
はんぺん
フランスパン
白玉クリームぜんざい
ヤクルト
1373.1 kcal
6月19日(月)   はんぺん
キュウリのぬか漬け
やきのり
枇杷
だいこんおろし
  トマト
プロセスチーズ
みそ汁
ゆで卵
ブロッコリー
牧草育ちのローストビーフ
白菜(漬け物)
トマト
マカロニサラダ
あずきバー
帆立
ヤクルト
大根サラダ
おいしい十勝のむヨーグル...
1388.2 kcal
6月20日(火)       レトルト ほたて
たまごサンド
野菜サラダ
大根と揚げのみそ汁
ゆで卵
サバの塩焼き
小松菜
トマト
マカロニサラダ
大福
ヤクルト
キュウリのぬか漬け
1398.5 kcal
6月21日(水)      
朝食Bifixヨーグルト
フォー
朝食Bifixヨーグルト
チョコ
みそ汁
ゆで卵
トマト
牧草育ちのローストビーフ
小松菜
もずく酢 1パック
スペシャリテ ショートケ...
チョコレートケーキ
おせんべい
アップルパイ
ヤクルト
キュウリのぬか漬け
かぼちゃの煮物
1678.3 kcal
6月22日(木)       ブルガリア ストロベリー...
みそ汁 小松菜
ゆで卵
トマト
まぐろ
タイの刺身
かぼちゃの煮物
ブロッコリー
マカロニサラダ
あずきバー
1063.9 kcal
6月23日(金)
朝食Bifixヨーグルト
おどろき野菜 海鮮湯麺
クッキー
ハッピーターン [1個]
豆腐とワカメの味噌汁
ゆで卵
マカロニサラダ
乳酸菌飲料
ブロッコリー
トマト
かぼちゃ煮
あずきバー
若鶏のレモン蒸し
      1292.6 kcal
6月24日(土)   やきのり
ねぎま
白菜(漬け物)
だいこんおろし
枇杷
ふんわり食感のちぎれる三角サンド
  トマト
チーズ
みそ汁
ゆで卵
きゅうり
かき揚げ
なす
あずきバー
おせんべい
ヤクルト
ソーセージ
1610.8 kcal
6月25日(日)       ごはん
だいこんおろし
キュウリのぬか漬け
焼き海苔
ソーセージ
納豆 小粒
バナナ 1本
クッキー
ハイボール
サラダ
黒酢 もずく
あら煮
たこ焼き
フレンチクルーラー
ヤクルト
わさビーフ 牛タン
1421.2 kcal
6月26日(月)      
カスピ海式菌活乳酸菌
コロッケサンドイッチ
みそ汁
ゆで卵
まぐろ
しょうが焼き
トマト
マカロニサラダ
春菊
大福
ヤクルト
1965.8 kcal
6月27日(火)      
朝食Bifixヨーグルト
みそ汁
チョコ
ゆで卵
トマト
いんげん
春菊
キュウリのぬか漬け
マカロニサラダ
焼き鮭
おどろき野菜 海鮮湯麺
大福
ヤクルト
チョコ
1265.8 kcal
6月28日(水)       蒸し鶏のサラダ
豆のサラダ
みそ汁
ゆで卵
トマト
シーザーサラダ
いんげん
大福
クッキー
ヤクルト
マカロニサラダ
1331 kcal
6月29日(木)      
毎日の朝ベリーオレ
生姜ココナッツカレースー...
朝食Bifixヨーグルト
とうふ・わかめ みそ汁
ゆで卵
おせんべい
クッキー
きんつば
レタス
うなぎの蒲焼
トマト
キュウリのぬか漬け
ヤクルト
1511.5 kcal
6月30日(金) 朝食Bifixヨーグルト
とうふ・わかめ みそ汁
ゆで卵
大学いも
きんつば
イワシの梅煮
ねぎま
ほうれん草
トマト
キュウリのぬか漬け
      1289.8 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1462.46 kcal
摂取目安(平均) 1023 ~ 1790 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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