健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1477.29 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.08 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　65.58 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約823 mgが過剰 摂取　3971.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　51.88 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1286.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　646.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67 μgが不足 摂取　132.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)		大根と揚げのみそ汁 ロースハム ねぎま きんつば クッキー 白菜（漬け物） だいこんおろし 天然酵母 アップルスウィ...		ヨーグルト（無糖） おせんべい クッキー みそ汁 ホタテの刺身 まぐろ　60ｇ マカロニサラダ レタス あずきバー 塩名月 抹茶アイス トマト	2125.2	kcal
7月2日(日)		みそ汁 はんぺん やきのり キュウリのぬか漬け だいこんおろし ごはん どら焼		しっとりリンゴのケーキ ハイボール 春雨サラダ まぐろ　60ｇ 牛肉 餃子（冷凍） はんぺん あずき ソフトツイスト ヤクルト しっとりリンゴのケーキ	1908.5	kcal
7月3日(月)				しっとりリンゴのケーキ 海藻ミックスサラダ ナゲット 1個 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 小松菜の辛子和え キュウリのぬか漬け いんげん 焼き鮭 焼きドーナツ ヤクルト トマト	1105.4	kcal
7月4日(火)				みそ汁　油揚げ　生みそタ... 黒糖蒸しぱんレーズン みそ汁　しじみ ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け マカロニサラダ エビの天ぷら（塩） レンコンの天ぷら（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩） ナスの天ぷら（塩） 京の夏・蕪村春秋　夏の月 大福 ヤクルト	1509.2	kcal
7月5日(水)				ピルクル おにぎり　紀州南高梅 みそ汁 トマト みそ汁 ゆで卵 ねぎま スモークレバー 白菜（漬け物） ショウガ甘酢漬け 大福 ヤクルト ピルクル なすの揚げ浸し	1170.8	kcal
7月6日(木)				おどろき野菜　野菜ちゃん... ブルガリア ストロベリー... みそ汁 ゆで卵 なすの揚げ浸し いか 牧草育ちのローストビーフ トマト マカロニサラダ あずきバー おくら ヤクルト えび名月	1234.3	kcal
7月7日(金)				チーズブッセ こんにゃく麺 とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 トマト ゴーヤ オクラ 焼き鮭 大福 冷や奴 霧立野 蒸し鶏のサラダ ヤクルト かぼちゃ煮	1112.6	kcal
7月8日(土)	６Ｐチーズ マカロニサラダ あずきバー 納豆 大根（ぬか漬け） 塩名月 ヤクルト トマト		みそ汁 納豆 だいこんおろし かぼちゃ煮 たらこ ようかん クッキー 白菜（漬け物） ゴーヤ 天然酵母 グリュイエルチ...		1583.7	kcal
7月9日(日)		みそ汁 やきのり たまご焼き 納豆 海老フライ ようかん ショウガ甘酢漬け ごはん しっとりレモンパン瀬戸内産レモン		ハイボール まぐろ まぐろ とまと とろろ昆布 小豆（ゆで） ソフトツイスト みょうが ヤクルト オクラ きゅうりの酢の物 焼きそば	1727.1	kcal
7月10日(月)				クッキー 蒸し鶏のサラダ 豆のサラダ アップルクリームデニッシ... みそ汁 生たまご 牧草育ちのローストビーフ ブロッコリー きぬさや トマト あずきバー 焼きなす 塩名月 ヤクルト	1520.4	kcal
7月11日(火)				乳酸菌飲料 ヨーグルト（無糖） ビール 砂肝 焼き鳥　ねぎま 焼鳥 つくね (タレ) 冷や奴 おくら 抹茶アイス しし唐辛子の天ぷら（塩） キスの天ぷら（塩） ヤクルト グリーンボール トマト	1191.7	kcal
7月12日(水)				フルマージュミックスベリー＆クラッシュアーモンド 飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 海藻ミックスサラダ 朝食Bifixヨーグルト とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 まぐろ マカロニサラダ イカの刺身 タイの刺身 ブロッコリー ナス（ぬか漬け） ふじっ子　おまめさん　う... 夏の月 うぐいす豆 ようかん ヤクルト	1501.3	kcal
7月13日(木)				無調整豆乳 絶賛すぐでき!!　グリー... ブルガリア ストロベリー... みそ汁 ゆで卵 アジ開き干し なすの揚げ浸し トマト ようかん キュウリのぬか漬け えび名月 ヤクルト	1004.6	kcal
7月14日(金)				ドロリッチ　ベリーミック... コロッケサンドイッチ ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け ロースハム ロースハム 納豆 はんぺん ようかん ヤクルト えび名月	1575.5	kcal
7月15日(土)		みそ汁 やきのり だいこんおろし 納豆 うずら豆 焼き鮭 キュウリのぬか漬け かぼちゃの煮物 ふわふわ三角シャルロットサンド 飲むヨーグルト		さしみ ゆで卵 みそ汁　しじみ マカロニサラダ ほうれん草 かぼちゃ煮 ふじっ子　おまめさん　き... きなこ飴 トマト 枝豆 ヤクルト	1755.6	kcal
7月16日(日)		みそ汁　しじみ ベーコン やきのり トマト ほうれん草の辛子和え きなこ飴 白菜（漬け物） ポテトサラダ だいこんおろし		食パン ポテトサラダ ほうれん草 ヨーグルト（無糖） 白菜 とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 豚肉とチンゲンサイのオイ... マカロニサラダ あずきバー 白菜（漬け物） トマト トマト ヤクルト 小松菜の辛子和え 名水珈琲ゼリー	1397.9	kcal
7月17日(月)
7月18日(火)		みそ汁　小松菜 ベーコン やきのり キュウリのぬか漬け だいこんおろし イワシの梅煮 どらやき		ライ麦食パン [袋] 6... トマト キュウリのぬか漬け ベーコン みそ汁　小松菜 ゆで卵 ベーコン マカロニサラダ 焼き鮭 ブロッコリー 大福 キュウリのぬか漬け ヤクルト	1653.8	kcal
7月19日(水)				無調整豆乳 たまごサンド カマンベールチーズ シーザーサラダ トマト みそ汁　小松菜 えび名月 水ようかん ソーセージ かまぼこ ブロッコリー キュウリのぬか漬け おくら ゆで卵 ヤクルト	1101.3	kcal
7月20日(木)				グレープジュース（100... ジャンボむしケーキミックスベリー おどろき野菜 鶏だし湯麺 とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 焼き鳥　ねぎま 小松菜 トマト 焼きなす 梨恵夢（炭焼きコーヒー） えびせんべい ヤクルト ねぎま	1205.6	kcal
7月21日(金)				朝食Bifixヨーグルト 海藻ミックスサラダ ナゲット 1個 とうふ・わかめ みそ汁 ちんすこう ゆで卵 マカロニサラダ タイの刺身 まぐろ アジの塩焼き 抹茶アイス えび名月 ヤクルト トマト 白菜（漬け物）	1402.7	kcal
7月22日(土)		みそ汁 きなこ飴 はんぺん やきのり 白菜（漬け物） たまご焼き ポテトサラダ チーズとショコラのタルト トマト 蒟蒻畑ライト Light... 赤ワイン ワイン（白） ハンバーグ はも タコの刺身 コーンクリームコロッケ トッピング アボカド パルメザンチーズ ヤクルト			2017	kcal
7月23日(日)		とうふ・わかめ みそ汁 たまご焼き 納豆 だいこんおろし やきのり トマト レモンパイ		マドレーヌ ハイボール 刺身 豚肉とほうれん草の炒め物 昆布つくだ煮 とんぺい焼き 焼きサバ すいか ソフトツイスト ゆであずき（缶詰） ヤクルト	1817.8	kcal
7月24日(月)				フィナンシェ おどろき野菜 チャンプル... ナゲット 1個 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 ロースハム ロースハム ロースハム やきのり キュウリのぬか漬け 水ようかん　1個 柿の種 ヤクルト にんじん ふろふき大根（ゆず赤味噌... もずく	1194.8	kcal
7月25日(火)				きんつば 焼鳥 つくね (タレ) 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 うなぎの蒲焼 トマト かぼちゃ きゅうり グリーンボール ほうれん草の胡麻味噌和え ぶなしめじ ヤクルト 柿の種 あずきバー 野菜サラダ ひじき	1922.3	kcal
7月26日(水)				レモンケーキ おどろき野菜 韓国チゲ 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し きゅうり トマト おでん　昆布巻き 大福 柿の種 ヤクルト 美ら豆 グリーンボール	1505.3	kcal
7月27日(木)				ふわふわロール愛媛県産清見オレンジ 春雨スープ 鶏だし中華 朝食Bifixヨーグルト とうふ・わかめ みそ汁 シガール　（Cigare... ゆで卵 まぐろ タイの刺身 トマト キュウリのぬか漬け かぼちゃ 水ようかん 柿の種 きなこ飴 ヤクルト	1413.4	kcal
7月28日(金)		とうふ・わかめ みそ汁 サツマイモの天ぷら（塩） キュウリのぬか漬け だいこんおろし やきのり ポテトサラダ お赤飯		レモンパイ きなこ飴 白菜（漬け物） グリーンボール とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 ポークステーキ オクラ キュウリのぬか漬け 抹茶アイス トマト ヤクルト 柿の種	1390.4	kcal
7月29日(土)		マカロニサラダ とうふ・わかめ みそ汁 ロースハム やきのり 白菜（漬け物） だいこんおろし さつまあげ オクラ 桃		６Ｐチーズ 大豆 バウムクーヘン みそ汁 ゆで卵 イカの刺身 まぐろ ほうれん草 大根とキュウリのサラダ トマト あずきバー ヤクルト	1271.3	kcal
7月30日(日)		みそ汁 ロースハム やきのり だいこんおろし キュウリのぬか漬け ほうれん草 チョコブラウニー 大豆 金時豆パン		チョコレートアイスクリー... ソフトクリーム　塩キャラ... ウーロンハイ タコの刺身 生ハム 玉ねぎサラダ 鯖みそ 桃 ヤクルト	1884.2	kcal
7月31日(月)				蒸し鶏のサラダ ワイン（白） ピザ　 サラダ アボカド 牛肉 カマンベールチーズ ヤクルト ラザニア ポテトフライ ヤクルト	1114.9	kcal