健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1392.14 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.27 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　62.69 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約406 mgが過剰 摂取　3555.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.95 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1371.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　867.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.78 μgが不足 摂取　4.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.5 μgが不足 摂取　160.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)				たまごサンド ポテトサラダ サラダ トマト みそ汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け チョコ 柿の種 メンチかつ ヤクルト	1004.5	kcal
8月2日(水)				ブルガリア　のむヨーグル... 味噌汁　油揚げ ミックスサラダ 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 納豆 ナス（漬け物） ソーセージ オクラ グリーンボール 水ようかん すもも ヤクルト 柿の種	985.5	kcal
8月3日(木)				ドリンクヨーグルト 生みそずい ほうれん草 ... 狭山茶蒸しぱん みそ汁 ナスの浅漬け 焼きなす トマト 若鶏のレモン蒸し あずきバー 柿の種 ヤクルト 大豆 桃	1305.6	kcal
8月4日(金)	ソルティココナッツラテ おどろき野菜 ちゃんぽん 朝食Bifixヨーグルト ビール サラダ ねぎま ちくわ あずきバー ヤクルト ミルク うどん チョコ しゃぶしゃぶ				1451	kcal
8月5日(土)		みそ汁 やきのり はんぺん キュウリのぬか漬け 金時豆 もっちりとしたコッペパン粒々ピーナッツ		トマト 赤ワイン ビール サラダ 牛肉 パスタ コーヒーフロート コーヒーゼリー ヤクルト	1830.8	kcal
8月6日(日)		とうふ・わかめ みそ汁 納豆 白菜（漬け物） トマト キュウリのぬか漬け やきのり とろ～りクリームonカフ...		ハイボール アップルパイ さしみ オクラ トマト ほっけ マルゲリータ チョコレートアイス ヤクルト 筑前煮　100ｇ チョコ	1662	kcal
8月7日(月)				北海道チーズ蒸しケーキ ... おどろき野菜 韓国チゲ 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） ロースハム かれい煮付 かすてら ヤクルト	1163.3	kcal
8月8日(火)				サブレ コロッケサンドイッチ みそ汁　しじみ ゆで卵 まぐろ かんぱち マカロニサラダ 大福 トマト キュウリのぬか漬け ヤクルト 柿の種	1607.5	kcal
8月9日(水)				午後の紅茶チョコミントミルクティー 天然酵母 アップルスウィ... みそ汁 ほうれん草とかき... みそ汁 ゆで卵 ねぎま スモークレバー ねぎま トマト ナスの浅漬け かぼちゃ煮 あずきバー ヤクルト	1300.5	kcal
8月10日(木)				ブルガリア　のむヨーグル... 天然酵母 アップルスウィ... もすく みそ汁 牧草育ちのローストビーフ ロースハム キュウリのぬか漬け トマト ゆで卵 黒糖まんじゅう 柿の種 きなこ飴 ヤクルト 昆布つくだ煮	1327.7	kcal
8月11日(金)		みそ汁 はんぺん たまご焼き キュウリのぬか漬け 桃 やきのり		くるみパン ソフール　LT トマト みそ汁 たまご焼き ブリのあら炊き 小松菜の辛子和え トマト なすの揚げ浸し マカロニサラダ 抹茶アイスクリーム ヤクルト チョコ	1623.2	kcal
8月12日(土)		みそ汁 納豆 キュウリのぬか漬け やきのり トマト きなこ飴 小松菜の辛子和え バナナ　1本		ソフール　LT アップルパイ みそ汁 ゆで卵 刺身 トマト マカロニサラダ 抹茶アイスクリーム 柿の種 ヤクルト	1300.4	kcal
8月13日(日)		みそ汁 ロースハム ロースハム キュウリのぬか漬け やきのり 昆布つくだ煮 草餅 バナナパン		ハイボール かつお 刺身 ブリのあら炊き 切り干し大根 さつまあげ ポテトフライ クリームチーズ 桃 あずきバー ミルクティー ヤクルト	1639.3	kcal
8月14日(月)				関東・栃木イチゴ みそ汁 ゆで卵 しょうが焼き トマト キュウリのぬか漬け あずきバー 冬瓜 ハムサラダ チョコ ヤクルト 東京ローストビーフバーガー	1347.9	kcal
8月15日(火)				プレーンヨーグルト おどろき野菜 韓国チゲ バナナ　1本 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 焼きなす 焼きなす 冬瓜 卯の花 白菜（漬け物） トマト 大福 日田の梨 ヤクルト	1235.7	kcal
8月16日(水)				北海道産牛乳と砂糖のみで仕上げたのむヨーグルト 朝食BIfixヨーグルト マルちゃん ワンタン し... とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） マカロニサラダ あずきバー おせんべい エビの天ぷら（塩） レンコンの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） しいたけ ヤクルト	1349.5	kcal
8月17日(木)				北海道産牛乳と砂糖のみで仕上げたのむヨーグルト おでん　味しみ大根 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 納豆 焼茄子 焼茄子 ロースハム ロースハム トマト モロヘイヤ シナモンロール 柿の種 ヤクルト	1103.8	kcal
8月18日(金)				飲むヨーグルト ワンタン 朝食Bifixヨーグルト もちっと黒糖パンケーキ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 トマト 刺身 まぐろ 白菜（漬け物） マカロニサラダ あずきバー 柿の種 ヤクルト	1382	kcal
8月19日(土)		桃 とうふ・わかめ みそ汁 のどぐろ焼き ロースハム キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） たまご焼き もちっと黒糖パンケーキ		バナナ　1本 ソフール プレーン 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 ねぎま マカロニサラダ おくら あずきバー かぼちゃ煮 ヤクルト トマト スモークレバー	1563.4	kcal
8月20日(日)		大根と揚げのみそ汁 はんぺん キュウリのぬか漬け たまご焼き かぼちゃ煮 やきのり だいこんおろし 小松菜の辛子和え ポテトサラダ		ワイン（赤） 刺身 クリームチーズ アボカド ソフトツイスト ゆであずき（缶詰） 桃 あら煮 こんにゃく ヤクルト	1200.2	kcal
8月21日(月)				カフェラテ S しっとりりんごのケーキ しっとりりんごのケーキ みそ汁　小松菜 みそ汁 ゆで卵 トマト 小松菜の辛子和え うなぎの蒲焼 御座候(白あん) 大根サラダ 帆立 キュウリのぬか漬け ヤクルト	1997.7	kcal
8月22日(火)				クッキー ベーコンサラダ みそ汁　しじみ ゆで卵 まぐろ 刺身 大根サラダ 帆立 ナゲット 1個 マカロニサラダ 御座候(赤あん) ヤクルト トマト	1541.3	kcal
8月23日(水)				ドリンクヨーグルト おでん　炭火焼つくね串（... 白滝　おでん 朝食BIfixヨーグルト とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 トマト ほうれん草 おくら 納豆 キュウリのぬか漬け なすの揚げ浸し クッキー クッキー おせんべい ぶどう ヤクルト 飴 チョコ	1302.6	kcal
8月24日(木)				ブルガリア　のむヨーグル... おでん　かまくらはんぺん おでん　炭火焼つくね串（... バナナむしケーキ 大根と揚げのみそ汁 飴 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け ほうれん草 ナゲット 海老フライ チョコ ぶどう あずきバー おせんべい ヤクルト	1403.2	kcal
8月25日(金)		はんぺん やきのり だいこんおろし キュウリのぬか漬け ごまめ 大根と揚げのみそ汁 たまご焼き ぶどう ほうれん草の辛子和え		カステラ ぶどう はんぺん みそ汁 たまご焼き トマト ブロッコリー ナゲット ナゲット マカロニサラダ あずきバー ヤクルト	1272.5	kcal
8月26日(土)		みそ汁 キュウリのぬか漬け ブロッコリー やきのり ロースハム ぶどう ごまめ だいこんおろし		桃 しっとりリンゴのケーキ トマト 白菜（漬け物） 冷や奴 しっとりリンゴのケーキ チョコ ヤクルト ヤクルト ねぎま	1452.2	kcal
8月27日(日)		みそ汁 キュウリのぬか漬け 春菊 明太子 じゃがコロ チョコ		食パン ハイボール ほっけ開き干し まぐろ おくら こしあん ソフトツイスト 和菓子三昧 薄皮まんじゅ... おせんべい ヤクルト マカロニサラダ 油揚げ	1425.1	kcal
8月28日(月)				シーザーサラダ 神戸味倶楽部 パストラミ... ヨーグルト（加糖） 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け ブロッコリー しょうが焼き クリームパン おせんべい ヤクルト	1240.8	kcal
8月29日(火)				アボカドサラダ たまごサンド のど飴 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） 枝豆 ふじっ子 マカロニサラダ まぐろ ハマチの刺身 大福 ヤクルト	1457.5	kcal
8月30日(水)				たまごサンド 帆立 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 大根とキュウリのサラダ 白菜（漬け物） トマト ねぎま 焼き鮭 あずきバー まきまきマロンパン ポテトサラダ 枝豆	1473.3	kcal
8月31日(木)				ミントチョコレート 札幌　スープカレー　ベジ... ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 生しいたけ 焼きなす しいたけ 納豆 トマト きゅうりの酢の物 枝豆 あずきバー ヤクルト	1206.3	kcal