健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1519.38 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.54 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　61.95 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約713 mgが過剰 摂取　3862.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　56.47 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約299 mgが不足 摂取　1300.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　902.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.5 μgが不足 摂取　134.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)		みそ汁　しじみ はんぺん やきのり トマト マカロニサラダ たまご焼き		みそ汁 ゆで卵 キュウリのぬか漬け 冷や奴 野菜のかき揚げ（塩） ぶどう おせんべい ヤクルト トマト おくら グリーンボール チョコ	1109.4	kcal
9月2日(土)		無調整豆乳 おどろき野菜 韓国チゲ 朝食Bifixヨーグルト まぐろ つぶ貝 イカの刺身 タイの刺身 赤ワイン 清酒（純米） とろ～りクリームonカフ... みそ汁 うに 穴子			1819	kcal
9月3日(日)		みそ汁 牧草育ちのローストビーフ たまご焼き キュウリのぬか漬け だいこんおろし ごまめ クッキー もっちりとしたコッペパン粒つぶピーナッツ やきのり		ハイボール 焼き鳥　ねぎま ハマチの刺身 ひじき煮 きゅうり とろろ昆布 卵チャーハン シュークリーム 梨 チョコ ヤクルト	2249.8	kcal
9月4日(月)				バウムクーヘン コロッケサンドイッチ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け おくら 焼き鮭 十勝あずき ぜんざい ヤクルト かぼちゃ煮	1664.7	kcal
9月5日(火)				海藻ミックスサラダ 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 小松菜 トマト マカロニサラダ まぐろ かぼちゃ煮 あずきバー ヤクルト	1053.7	kcal
9月6日(水)				無調整豆乳 白滝　おでん おでん　かまくらはんぺん 朝食Bifixヨーグルト あずきバー みそ汁 ゆで卵 レンコンの天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） トマト やきいも キュウリのぬか漬け ヤクルト	1034.3	kcal
9月7日(木)				国産米粉の蒸しぱん宮崎紅いも ドリンクヨーグルト みそ汁 卵焼き グリーンボール カレイの煮付け 焼きなす やきいも 大根とキュウリのサラダ ヤクルト フランスパン	1352.6	kcal
9月8日(金)		天然酵母 アップルスウィ... 海苔 ワイン（白） ワイン（白） パスタミーオ　クリームパ... ベーコンサラダ オニオンサラダ オリーブピクルス フランスパン ヤクルト ねぎま ロースハム			1339.5	kcal
9月9日(土)		大根と揚げのみそ汁 納豆 やきのり たまご焼き マカロニサラダ ぶどう キュウリのぬか漬け チョコ		梨 食パン ぶどう 職人かたぎ　ぬれせんべい ぜんざい みそ汁 ゆで卵 納豆 トマト 白菜（漬け物） にんじん ぬれせんべい あずきバー ほうれん草 ゆで卵 ヤクルト 明太子	2046.7	kcal
9月10日(日)		とうふとワカメの味噌汁 たまご焼き やきのり コロッケ だいこんおろし キュウリのぬか漬け しっとりりんごのケーキ しっとりりんごのケーキ		ビール ビール ねぎま 焼き鳥　皮 うずら卵 つぶあん ソフトツイスト サラダ 長いも ヤクルト	2190.6	kcal
9月11日(月)				たまごサンド えびとアボカドのサラダ なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 グリーンボール カレイの煮付け ロースハム トマト かまぼこ ようかん　煉 ヤクルト	989.3	kcal
9月12日(火)				白滝　おでん おでん　かまくらはんぺん ブルガリア ストロベリー... なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 小松菜 マカロニサラダ エビの天ぷら（塩） レンコンの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） 大福 かまぼこ キュウリのぬか漬け ヤクルト グリーンボール	1275	kcal
9月13日(水)		なめこととうふのみそ汁 やきのり ポテトサラダ キュウリのぬか漬け だいこんおろし ミルフィーユ　（仮） ぶどう はんぺん		みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ キュウリのぬか漬け はんぺん トマト ようかん ヤクルト パンケーキ 生クリーム　ホイップ	1377.4	kcal
9月14日(木)				朝食ヨーグルト 白滝　おでん おでん　大根 ブルガリア ストロベリー... 大根と揚げのみそ汁 トマト うなぎの蒲焼 スモークレバー ようかん ミルフィーユ　（仮） キュウリのぬか漬け 枝豆 ヤクルト ゆで卵 クッキー	1661	kcal
9月15日(金)				ブルガリア ストロベリー... マルちゃん ワンタン し... とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 まぐろ タイの刺身 ブロッコリー トマト 枝豆 マカロニサラダ ようかん　煉 ようかん ドリンクヨーグルト	1589.5	kcal
9月16日(土)		みそ汁 ブロッコリー 納豆 だいこんおろし 牛そぼろ 白菜 ぶどう チョコ やきのり さつまいものクロッカン　宮崎紅いも		なし ６Pチーズ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ ねぎま スモークレバー 野菜サラダ あずきバー 白菜（漬け物） トマト ヤクルト	2081.7	kcal
9月17日(日)		みそ汁 納豆 白菜（漬け物） しっとりソフトふりかけ　... 海老フライ おはぎ だいこんおろし 焼き海苔		しっとりりんごのケーキ しっとりりんごのケーキ ハイボール まぐろ 油揚げ イカのトマト煮 トマト 小豆（ゆで） ソフトツイスト ヤクルト	2158.6	kcal
9月18日(月)		みそ汁 メンチカツ キュウリのぬか漬け やきのり だいこんおろし ぶどう ミルフィーユ　（仮）		ロールパン みそ汁 ゆで卵 トマト ほうれん草 どらやき 職人かたぎ　ぬれせんべい シュリンプマカロニグラタン ヤクルト 焼きなす	1449.6	kcal
9月19日(火)				ジャンボむしケーキ和栗 白滝　おでん ロールキャベツ　おでん みそ汁　しじみ ゆで卵 まぐろ サーモン ヒラメの刺身 トマト キュウリのぬか漬け マカロニサラダ 大福 ヤクルト ホームパイ	1576.2	kcal
9月20日(水)				おでん　かまくらはんぺん こんにゃく　おでん おでん　炭火焼つくね串（... 朝食Bifixヨーグルト クッキー クッキー みそ汁 ゆで卵 トマト いんげん キュウリのぬか漬け メンチカツ ナゲット 大福 ヤクルト やきいも クッキー	1470.1	kcal
9月21日(木)				飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 トマト ナスの浅漬け キスの天ぷら（塩） マカロニサラダ あずきバー やきいも ヤクルト シイタケの天ぷら（塩） 冷や奴 ひじき煮	1117.8	kcal
9月22日(金)				白滝　おでん ロールキャベツ　おでん 朝食Bifixヨーグルト とうふとワカメの味噌汁 クッキー ゆで卵 グリーンボール サワラの味噌焼き トマト 卯の花 大福 クッキー ヤクルト ちくわ	1372.9	kcal
9月23日(土)		赤ワイン カルロ・ロッシ... ワイン（白） ブルーチーズ オイルサーディン 牛すじ ティラミス ハーゲンダッツ　アフォガ... ヤクルト マカロニサラダ とうふとワカメの味噌汁 やきのり だいこんおろし 納豆 はんぺん グリーンボール 朝食バナナカステラ			1529.1	kcal
9月24日(日)		みそ汁 やきのり ロースハム 白菜（漬け物） モンブラン だいこんおろし 朝食バナナカステラ		ホイップクリームブールパン ハイボール サーモン トマト カレイの煮付け とんぺい焼き ヤクルト チョコ 筑前煮	1768	kcal
9月25日(月)	レトルト ほたて たまごサンド サラダ マカロニサラダ トマト 朝食バナナカステラ 朝食バナナカステラ ヤクルト				864.7	kcal
9月26日(火)				里見の郷 おどろき野菜 豚ごま鍋 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 ほうれん草 キュウリのぬか漬け トマト マカロニサラダ 大福	1048.2	kcal
9月27日(水)				カジキのソテー サラダ たまごサンド 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 ほうれん草 トマト ブロッコリー チョコケーキ 野菜の炒め	1100.2	kcal
9月28日(木)				里見の郷 [袋] 1個 マルちゃん ワンタン し... 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 ブロッコリー トマト しょうが焼き 帆立 ホタテの刺身 帆立 デニッシュ サブレ	1507.5	kcal
9月29日(金)				みそ汁　しじみ みそ汁　小松菜 ゆで卵 トマト まぐろ グリーンボール なすの揚げ浸し 桃山 1個 デニッシュ　小倉 ポテトサラダ	1333.9	kcal
9月30日(土)		みそ汁　しじみ ナゲット だいこんおろし たまご焼き かすてら キュウリのぬか漬け ポテトサラダ なすと油あげの煮浸し		チョコケーキ とうふとワカメの味噌汁 ゆで卵 大福 小松菜の胡麻和え ハンバーグ マカロニサラダ キュウリのぬか漬け デニッシュ ブルーベリー... マフィン	2450.4	kcal