健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1497.8 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.07 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　69.94 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約799 mgが過剰 摂取　3948.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　57.01 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約71 mgが不足 摂取　1529.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約84.5 mgが不足 摂取　515.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1105.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)				クッキー ヨーグルト マルちゃん ワンタン し... 黒糖まんじゅう みそ汁　小松菜 ゆでたまご お刺身盛り合わせ ロースハム かぼちゃの煮物 イカと里芋の煮物 ブロッコリー 白菜（漬け物） カステラ ヤクルト 牛乳	1571.2	kcal
2月2日(火)				ヨーグルト おどろき野菜 ちゃんぽん チョコ ひとくち練り羊羹小倉白小豆 豆腐とワカメの味噌汁 ゆでたまご 焼き鮭 タイの刺身 ブロッコリー かぼちゃの煮物 マカロニサラダ ヤクルト400LT ミニトマト きゅうりのぬか漬け つま	1208.6	kcal
2月3日(水)				たっぷりたまごの熟成たまご蒸しぱん こんにゃくラーメン（とん... 野菜スープ きゅうりのぬか漬け 高野豆腐の煮物 マカロニサラダ うなぎの蒲焼 干しいも 大根サラダ ミニトマト ヤクルト400LT 春菊 牛乳	1731.6	kcal
2月4日(木)				大根と揚げのみそ汁 はんぺん ブロッコリー きゅうりのぬか漬け バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル... 干しいも みそ汁　しじみ マカロニサラダ マグロ 刺身 レンコンのきんぴら 春菊 きゅうりのぬか漬け ナゲット 1個 ミニトマト ヤクルト４００ハーフ 高野豆腐の含め煮 干しいも 焼きのり	1200	kcal
2月5日(金)				マドレーヌ とうふ・わかめ みそ汁 ヨーグルト アボカドサラダ ブロッコリーとペッパーポ... ワイン（赤） ジュース 森永ココア [パック] ... ポテトフライ あずきバー エビ＆タルタルソース ヤクルト400LT	1270.1	kcal
2月6日(土)		みそ汁　小松菜 みかん ご飯〈１口〉 焼きのり 納豆 さつま揚げ カニカマ 黒豆煮 きゅうりのぬか漬け しらす干し ブロッコリー		ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 バナナ 焼き芋 焼き芋 みそ汁　小松菜 ゆでたまご エビとこんがり３種のチーズグラタン きゅうりのぬか漬け ほうれん草 ブロッコリー アジのたたき 高野豆腐の煮物 カニカマ ミニトマト ヤクルト４００ハーフ 牛乳	1289.9	kcal
2月7日(日)		大根と揚げのみそ汁 納豆 さつま揚げ ほうれん草 白菜（漬け物） きゅうりのぬか漬け 焼きのり カニカマ 焼きいも メンチカツ（冷凍） 紅白なます	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 マドレーヌ おせんべい SNOWカマンベール入り...	みそ汁 ゆでたまご ねぎま スモークレバー ポテトフライ たけのこの煮物 ほうれん草 白菜（漬け物） マグロ 刺身 マカロニサラダ ミルフィーユ　（仮） なます	1625.1	kcal
2月8日(月)				アジフライ ミックスサラダ みそ汁　小松菜 ゆで卵 ぶり照り焼き ソーセージ ほうれん草 白菜（漬け物） ブラウニー カステラ 干しいも ヤクルト４００ハーフ メグミルク 牛乳 200... ポテトフライ 羊羹 ミニトマト	1455.9	kcal
2月9日(火)				はんぺん 大根と揚げのみそ汁 白菜（漬け物） 納豆 焼きのり ほうれん草 きゅうりのぬか漬け バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 大福 干しいも とうふ・わかめ みそ汁 ゆでたまご 大根おろし カキフライ カキフライ 鰆の西京焼き グリーンボール スナップエンドウと彩り野... ヤクルト４００ハーフ 牛乳	1464.4	kcal
2月10日(水)				大根と揚げのみそ汁 ボンレスハム 納豆 しらす干し ほうれん草 白菜（漬け物） きゅうりのぬか漬け 焼きのり きぬさや 草餅 バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 干しいも おせんべい 大豆 とうふ・わかめ みそ汁 ゆでたまご お刺身盛り合わせ きぬさや ブロッコリー きゅうりのぬか漬け ミニトマト 鰆の西京焼き こしあん ヤクルト４００ 牛乳 マカロニサラダ 夏みかん	1663.1	kcal
2月11日(木)		とうふ・わかめ みそ汁 納豆　小粒 ナゲット しらす干し 白菜（漬け物） きゅうりのぬか漬け ブロッコリー ミルフィーユ　（仮） ご飯〈１口〉 焼きのり		マドレーヌ ワイン（赤） シーザーサラダ チーズフライ フレッシュサンド アボカ... ブラウニー アイスクリーム 生クリーム（ホイップ） ヤクルト400LT 牛乳	1527.8	kcal
2月12日(金)				クッキー コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆでたまご ほうれん草 みょうが きゅうりのぬか漬け 肉じゃが お刺身盛り合わせ 大福 クッキー ヤクルト400LT 牛乳 マカロニサラダ	2043.3	kcal
2月13日(土)		みそ汁 さつま揚げ しらす干し きゅうりのぬか漬け 納豆 焼きのり 甘納豆 金時 マカロニサラダ ご飯〈１口〉 伊予かん	ばなな ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 甘納豆 金時 おせんべい きゅうりのぬか漬け		687.2	kcal
2月14日(日)		大根と揚げのみそ汁 はんぺん 納豆 めかぶ しらす干し ほうれん草 ご飯〈１口〉 かぼちゃにもの 焼きのり	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 かぼちゃの煮物 トリュフ バナナ ６Pチーズカマンベール入...	ポンカン ヤクルト400LT 焼き鮭 焼き鮭 ご飯〈１口〉 みそ汁　油揚げ　生みそタ... ナス（しば漬け） 大根おろし ソフトツイスト 牛乳	1370.8	kcal
2月15日(月)		みそ汁 納豆 めかぶ きゅうりのぬか漬け さつま揚げ ジャンボシュークリーム（カスタード）		バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル... ６Pチーズカマンベール入... おせんべい きな粉 ポンカン お吸い物 ブロッコリー ほうれん草 コンビーフ もやしの蒸し物 マカロニサラダ お刺身盛り合わせ トリュフ ヤクルト400LT 牛乳 めかぶ	1605	kcal
2月16日(火)				みそ汁 焼きのり 納豆 ブロッコリー きゅうりのぬか漬け しらす干し ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 大福 みそ汁　小松菜 トマト ねぎま スモークレバー お刺身盛り合わせ ほうれん草 もやし炒め（野菜） コンビーフ あずきバー ヤクルト400LT 牛乳	1514.7	kcal
2月17日(水)				ミルクティー おどろき野菜 ちゃんぽん みそ汁 ゆでたまご ほうれん草 きゅうりのぬか漬け トマト 牧草育ちのローストビーフ さつま揚げ 大福 焼きなす ヤクルト400LT 牛乳	1065.9	kcal
2月18日(木)		コロッケサンドイッチ みそ汁　しじみ マカロニサラダ マグロ 刺身 ひじき煮物 卯の花 ほうれん草 おせんべい さつま揚げ ヤクルト400LT 牛乳 金時豆 トマト			1576	kcal
2月19日(金)		お吸い物 ひじき煮物 卯の花 ほうれん草 牧草育ちのローストビーフ しらす干し ご飯〈１口〉 焼きのり 金時豆 さつま揚げ		ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 プリン みそ汁 マグロ 刺身 ひじき煮物 卯の花 マカロニサラダ ほうれん草 もずく酢 干しいも ミニトマト 海老フライ ヤクルト400LT 牛乳 厚揚げ	2169.9	kcal
2月20日(土)		みそ汁 ご飯〈１口〉 コロッケ さつま揚げ 焼きのり 納豆 きゅうりのぬか漬け ほうれん草 卯の花 ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉	バナナ SNOWカマンベール入り... 干しいも	寄せ鍋 ブロッコリー きゅうりのぬか漬け 干しいも 春菊 ヤクルト 牛乳 おでん（厚揚げ） モンブラン ポンカン	1858	kcal
2月21日(日)		みそ汁 納豆 ボンレスハム もずく酢 はんぺん ブロッコリー ご飯〈１口〉 春菊 トリュフ 焼きのり	伊予かん ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 おせんべい	サバの塩焼き みそ汁　油揚げ　生みそタ... きゅうりのぬか漬け ご飯〈１口〉 ティラミスパフェ カプチーノ S セブンアップ [カン] ... ヤクルト 牛乳	1515.8	kcal
2月22日(月)		みそ汁 春菊 ボンレスハム 焼きのり たらこ 白菜（漬け物） みょうが 納豆 たまご チョコクッキー	バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 おせんべい 干しいも	お吸い物 野菜炒め マカロニサラダ 春菊 ブロッコリー 白菜（漬け物） ミニトマト ひとくち煉羊羹小倉白小豆 もずく酢 ヤクルト 牛乳	1404.2	kcal
2月23日(火)		みそ汁 納豆 コロッケ しらす干し 白菜（漬け物） ブロッコリー 焼きのり ご飯〈１口〉	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 大福 バナナ	みそ汁 ゆでたまご ナゲット 1個 お刺身盛り合わせ ブロッコリー たけのこの煮物 きゅうりのぬか漬け 春菊 ミニトマト 干しいも ヤクルト 牛乳 ナゲット 1個 大根おろし ポンカン	1496.3	kcal
2月24日(水)				プルーン チョコ 春巻 ミックスサラダ ホワイトデニッシュショコ... みそ汁 ゆでたまご ぶりの照り焼き なすとピーマンの味噌炒め ほうれん草 きゅうりのぬか漬け ミニトマト マカロニサラダ 干しいも ヤクルト 牛乳 ナゲット 1個	1708.7	kcal
2月25日(木)				みそ汁　小松菜 ボンレスハム きゅうりのぬか漬け ほうれん草 焼きのり ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 バナナ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ マカロニサラダ 卯の花 金時豆 焼き芋 春巻 玉ねぎのかき揚げ（塩） ヤクルト 牛乳 大豆	1302.5	kcal
2月26日(金)				プルーン チョコ おどろき野菜 鶏だし湯麺 焼きいもバターサンド みそ汁 ゆでたまご トマト ほうれん草 きゅうりのぬか漬け 金時豆 卯の花 チキンステーキ 焼きいも ヤクルト 牛乳 シイタケの天ぷら（塩） 春巻	1498	kcal
2月27日(土)		みそ汁 納豆 卯の花 白菜（漬け物） 焼きのり きゅうりのぬか漬け ご飯〈１口〉 チキンステーキ ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 おでん　大根 にんじん	バナナ おせんべい ６Pチーズカマンベール入... こしあん	とうふ・わかめ みそ汁 ゆでたまご お刺身盛り合わせ ほうれん草 ブロッコリー 白菜（漬け物） メンチカツ とまと 栗 おでん　こんにゃく おでん　がんも ヤクルト 牛乳	1660.7	kcal
2月28日(日)		とうふ・わかめ みそ汁 焼きのり はんぺん ボンレスハム 白菜（漬け物） ほうれん草 ブロッコリー 昆布巻　おでん ちくわぶ おでん　味しみ大根 こしあん 納豆 ご飯〈１口〉		もち麦のミルクボール ワイン（赤） アボカド(ディップ) ブロッコリー ティラミスパフェ カプチーノ S ヤクルト 牛乳 明太子ドレッシング えびとブロッコリーの炒め...	1453.8	kcal