健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1971.2 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.84 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　96.02 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約436 mgが過剰 摂取　4372.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　75.94 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2986.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　444.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　887.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.74 mgが不足 摂取　8.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　493.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)			鶏肉カレー ごはん 納豆 パイナップル	ごはん キムチ ハンバーグ ピーマン炒め	2193.2	kcal
9月21日(日)			パン パイナップルジュース（1...	ごはん 豆腐 納豆 真鯛と油揚げの味噌汁 砂肝のチヂミ風炒め	1927.5	kcal
9月22日(月)			ハンバーグ ごはん ゆで卵 トマト コーヒー	豆腐と揚げの味噌うどん メンチカツ	2067.8	kcal
9月23日(火)			ホットケーキ グレープフルーツジュース... おはぎ	黒牛カレー ごはん まぐろ刺身 オイキムチ 納豆 きんぴら	1788.6	kcal
9月24日(水)		グレープフルーツジュース	海老と海草の前菜 マグロのカルパッチョ 生ハムとメロン ローストビーフ 鮭雑炊（コンソメ風） チーズケーキ コーヒー 水餃子 うどん	パイナップル 新巻鮭 雑炊 きゅうり ゴボウとニンジンのきんぴ...	1312.4	kcal
9月25日(木)			ごはん ロースカツ キャベツ しゅうまい 高野豆腐と蒲鉾の煮物 かぼちゃ煮サラダ ゆでたまご 白玉餡子 きゅうり マグロの刺身 牛蒡と蒟蒻のきんぴら 野菜炒め	茄子とピーマンの挽肉炒め きゅうりの中華和え ゴボウとニンジンのきんぴ... 食パン	1040	kcal
9月26日(金)			バナナ	鶏ちゃんこ鍋 黒牛焼肉と野菜炒め 納豆 きゅうり	1324.4	kcal
9月27日(土)		トマト ゆでたまご 食パン Dole ピーチフルーツ...	松笠細魚 海老鉄扇 子持昆布巻 紅白なます そら豆 蛤のお吸物 刺身 ヒラメのムニエル ソルベ ワイルドアップル 和風サーロイン 茶碗蒸し ネギトロ巻き 杏仁豆腐 フルーツ牛乳 ケーキ コーヒー オニオンサラダ ソーセージ ピザ チキンステーキ ペペロンチーノ	アイス 茶	4312.2	kcal
9月28日(日)		ごはん おかゆ 玉子焼き ソーセージ ビシソワーズ トマトジュース 湯豆腐 昆布つくだ煮 けんちん汁	平目 穴子 タイの刺身 縁側 だし巻き卵 つぶ貝 さんま	カレーパスタ アラビアータ きゅうり ハンバーグ ビスケット お吸い物 卵	2517.5	kcal
9月29日(月)			揚げ鶏と野菜のピリ辛黒酢... 豚肉と厚揚げの高菜炒め キャベツと卵の干し海老あん 麻婆豆腐 トマトとカボチャのチリソースサラダ ごはん ミルクティー ティラミス	そうめん たまご チャーシュー きゅうり 納豆	2462.1	kcal
9月30日(火)				寄せ鍋 豚肉とキャベツのクリーム... ごはん きゅうり 納豆	737.5	kcal