健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1599.69 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 約1.2 gが不足 摂取　176.83 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　65.12 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2900.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.79 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2306.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2263.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)			シチュー ごはん 卵	京なすの野菜スープ コロッケ ごはん きゅうり トマト 納豆	1747.1	kcal
10月2日(木)			野菜スープ ごはん きゅうり トマト パイナップル	サーモンソテー ごはん きゅうり 納豆	1003.2	kcal
10月3日(金)			キーマカレー ごはん 野菜スープ トマト パイナップル	ブリのあら炊き コロッケ あんかけ茄子肉挟み揚げ 納豆	1774.2	kcal
10月4日(土)			キーマカレー ごはん 納豆	焼きうどん サーモンソテー 納豆	1512.5	kcal
10月5日(日)		バナナ	目鯛スープ 雑炊 カボチャの天ぷら（塩） 納豆 ぶどう	野菜の中華スープ 納豆 ヨーグルト	1097.1	kcal
10月6日(月)		バナナ	ごはん 鶏つくねのコラーゲンスー... つくだに トマト ぶどう クッキー	ぶり大根 うどん 納豆	1918.7	kcal
10月7日(火)		バナナ	麻婆豆腐 じゃこにら玉 キャベツのオイスターソー... ごはん コーヒー クッキー	かつお刺身 きんぴら 小松菜 きゅうり 納豆 うどん	1804.3	kcal
10月8日(水)		バナナ	ビーフシチュー ごはん きんぴら 玉子焼き	うどん 大根のだし汁 めじまぐろ刺身 きゅうり 納豆	1969.5	kcal
10月9日(木)			カレー 目玉焼き きゅうり	大学芋 パン パイナップル クレープ	1561.5	kcal
10月10日(金)		食パン めだま カットワカメ	煮込みロールキャベツ 中華スープ 麻婆豆腐 ごはん ザーサイ 杏仁豆腐	うどん	1778.3	kcal
10月11日(土)		サンドイッチ	幕の内弁当	うどん さつまいも ミルクレープ	1927.1	kcal
10月12日(日)			手羽先煮 パン コーヒー チキンステーキ フライドポテト ほくかぼちゃ～えびすかぼ...	豚ひれカツ ごはん きゅうり（漬け物） 豚汁 コーヒー トマト	1841	kcal
10月13日(月)			バナナ うどん いなだ刺身 さつまいも炒め 納豆 バナナ	アイス コーヒー 厚揚げうどん きゅうり	1341.6	kcal
10月14日(火)			味噌汁 マグロの竜田揚げ おくら キャベツ ごはん お茶 ふかし芋	湯豆腐 納豆 きゅうり チキンステーキ	1084.4	kcal
10月15日(水)		バナナ	麻婆茄子 野菜炒め ごはん 味噌汁 シュークリーム コーヒー	ぶりあらと豆腐煮込み きんぴら ホウレンソウの胡麻和え きゅうり 納豆	1802	kcal
10月16日(木)		マフィン 小岩井 無添加野菜 32...	鶏肉のトマト焼き ごはん Dole パイナップルジ... お茶	牛丼 ぶり刺身 きんぴら ほうれん草のごまあえ きゅうり 納豆 パイナップル	2064	kcal
10月17日(金)		マフィン アサイーエナジー バナナ...	牛丼 きんぴら きゅうり トマト	キムチ きゅうり 納豆 鶏肉と白菜のかぼちゃミル...	1784.6	kcal
10月18日(土)			パスタ かつお刺身 あんかけ茄子肉挟み揚げ 鶏肉と白菜のかぼちゃミル... クッキー ココア	かつお 秋 玉子 サーモン ホタテ うなぎ まぐろ イワシのつみれ汁 やりいか	1948.2	kcal
10月19日(日)			バナナ 焼きパスタ きゅうり 納豆 ガトーショコラ コーヒー	鍋焼きうどん きゅうり 納豆	1631.1	kcal
10月20日(月)		バナナ パン マーマレード コーヒー	ビーフコロッケ イカのガーリックソテー ごはん 生姜焼き ハム ナポリタン 油揚げとこんにゃくの炒め... イタリアンサラダ 大根（福神漬け）	目鯛スープ 目玉焼き なすとピーマンの胡麻炒め 納豆 蒸しまんじゅう 桜餅	1531.4	kcal
10月21日(火)		パン マーマレード コーヒー	豚肉とキャベツの味噌炒め 麻婆豆腐 じゃこにら玉 ごはん キムチ	SOYJOY プルーンF...	984.7	kcal
10月22日(水)			天ぷらそば	ウーロン茶 蒸しまんじゅう バンバンジー うなぎの蒲焼 鶏の唐揚げ フライドポテト 卵チャーハン 焼きそば シーザーサラダ ピザ チーズフォンデュ ナポリタン チョコアイス コーヒー	1647.8	kcal
10月23日(木)		バナナ	鶏レバーと人参の煮物 エビ焼売 ごはん きゅうり	鶏レバーと人参の煮物 豚肉団子汁 真鯵ソテー 納豆	1645	kcal
10月24日(金)		バナナ	豚肉団子汁 真鯵ソテー きゅうり ごはん	コーヒー	907	kcal
10月25日(土)			釜飯 焼豚と人参のスープ 納豆 コーヒー	食パン キーマカレー 目玉焼き ピーマン炒め 納豆 カフェオレ	1640.1	kcal
10月26日(日)			氏家かきめし 豚肉の串カツ ぶり刺身 きのこのポタージュ 納豆 豆腐 コーヒー	納豆 焼き芋 ぶり大根 焼豚と人参 ごはん	1507.9	kcal
10月27日(月)		小岩井 無添加野菜 32...	ぶり大根 ごはん キムチ たらこ ゆでたまご	麻婆春雨 ごはん 金目鯛の漬焼き まるごとバナナ [袋] ... ほうれん草の胡麻和え	1711.4	kcal
10月28日(火)			鶏肉と大根の八角煮 ゆでたまご ウーロン茶 豚肉と厚揚げと野菜の辛子... 麻婆豆腐 きゅうり ごはん	かつお刺身 きんぴら きゅうり 納豆	1310.5	kcal
10月29日(水)			きんぴら きゅうり ごはん キャベツと牛挽肉の煮込み	キムチ きゅうり いなだ刺身 きんぴら ごはん 納豆 ベイクドチーズケーキ キャベツと牛挽肉の煮込み	1988.9	kcal
10月30日(木)			目玉焼き キムチ きゅうり ハムと野菜の炒め物 ごはん	納豆 カントリーマアム　パンプ... ホワイトソース入りきゃべつ鶏肉のパスタ和え	1558.5	kcal
10月31日(金)		バナナ 食パン コーヒー	タイカレー　チキンレッド	一口包みベーコンマヨ [... パイシュー [袋] 1個 マンゴー さつま芋おでん風煮 納豆	1566.9	kcal