健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2325.89 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約17.9 gが不足 摂取　165.11 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　49.21 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2578.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.21 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1324 mgが不足 摂取　676.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　365.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.5 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)	うどん バナナ		おにぎり　日高昆布 おにぎり　梅 ゆでタマゴ	刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... イカのしょうが焼き ちょこちょこチョコシフォ... 生酒 [ビン] 180m... 塩ﾗｰﾒﾝ	2626.4	kcal
5月2日(土)		バナナ	日清麺職人 塩タンメン ... 三色鶏そぼろ弁当	ビール カツカレーライス 目玉焼き ゆで卵 かしわ餅 ガリガリ君　ソーダ	2511.6	kcal
5月3日(日)		バナナ ビーフカレーライス	コーンポタージュスナック...	寿司 (にぎり11貫) チョコレートパフェ	2388.8	kcal
5月4日(月)			たぬきうどん カレーパン	豚シャブ 生酒 [ビン] 180m... ｵﾆｵﾝ 冷奴 ご飯 中 カマンベールチーズ 甘食 キムチ クッキー＆バニラ バナナ	1903.5	kcal
5月5日(火)		アップルパイ	たんめん 胡麻煎餅 マシュマロ えびうす焼 竹輪	チリ S サンマ蒲焼き缶詰 生酒 [ビン] 180m... ビール ご飯 中 ビビンバ プロセスチーズ 竹輪 柿の種 玉子焼き ウインナー チョコクッキー	2491.5	kcal
5月6日(水)		ラスク	餡かけ焼きソバ ドーナッツ	鯵フライ メンチカツ ご飯 中 納豆 目玉焼き チリ ビール 生酒 [ビン] 180m... 竹輪 アイス	2734.7	kcal
5月7日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ご飯 中 玉子焼き イカ天 豚肉炒め ピーマン みそしる キリン 午後の紅茶 レモ...	サーモン 豚肉 コロッケ 竹輪 南瓜 ビール 生酒 [ビン] 180m...	2155.8	kcal
5月8日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		お握り ミニカップ麺 午後の紅茶	ビール 一番搾り350m... 日本酒 生酒 [ビン] 180m... 豆腐 野菜サラダ がんもどき	2759.3	kcal
5月9日(土)			豚骨醤油ラーメン 稲荷	サーロインステーキ ご飯 中 ハッシュドポテト ミックスベジタブル	1996.9	kcal
5月10日(日)		野菜１日これ一本 トースト ロースハム スクランブルエッグ バナナ	餡かけ焼きソバ 餅	ビール 枝豆 海鮮丼	1846.1	kcal
5月11日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンド 玉子サンド 午後の紅茶	唐揚げ ご飯 中 冷奴 ビール 生酒 [ビン] 180m...	2083.9	kcal
5月12日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ご飯 中 みそしる 玉子焼き 唐揚げ 竹輪 きゅうりのナムル	餃子 餃子 ご飯 中 もやしいため ビール 生酒 [ビン] 180m... ｵﾆｵﾝ 明治エッセルスーパーカッ...	2349.8	kcal
5月13日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　紅鮭 お握り ミニカップ麺	焼き鳥 冷奴 タン元 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	2153.5	kcal
5月14日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		肉だんご ゆで卵 ほうれん草の胡麻味噌和え かまぼこ ご飯 中	ご飯 中 納豆 巨匠の彩　チンジャオロー... 山芋 竹輪 そら豆 アサヒ カクテルパートナ... 生酒 [ビン] 180m... 小岩井まきばアイスクリー...	2185.1	kcal
5月15日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　紅鮭 おにぎり ブタメン	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 焼肉 生酒 [ビン] 180m... 生酒 [ビン] 180m... フレンチフライポテト 冷奴	3974.6	kcal
5月16日(土)		たぬきうどん	ミニクロワッサン 餅 和庵	麻婆丼 肉野菜炒め ご飯 中 ビール 清酒（上撰） アイス 胡麻煎餅	2781.1	kcal
5月17日(日)		バナナ 野菜一日これ一本 ライスバーガー 焼肉 [...	スーラータンメン 餃子	トンカツ ご飯 中 ビール オニオンサラダ ピクルス きゅうりスティック 味噌汁 竹輪 枝豆 アイス デンロク 日本酒	3389.8	kcal
5月18日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　紅鮭 ミニカップ麺	カツ丼 手羽先煮 野菜サラダ ご飯 小　 きゅうりのピクルス オニオンサラダ ビール	1645.6	kcal
5月19日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ おにぎり　紅鮭		ミニラーメン	消防うどん ビール アイス 生酒 [ビン] 180m... 巻きせんべい	1613.3	kcal
5月20日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ カップヌードル ミニ 3...	ご飯　小 目玉焼き ハム モヤシ きゅうりスティック ナンコツ ビール 生酒 [ビン] 180m... トマト タイヤキ	1671.4	kcal
5月21日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ 十八番中華そば塩味	ポークステーキ トマト ブロッコリー 南瓜 ピクルス ビール 生酒 [ビン] 180m... ご飯　小	1701.6	kcal
5月22日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ランチパック メープル＆... ランチパック　たまご ランチパック　ツナ マウントレーニア カフェ...	焼き鳥　ねぎま 焼き鳥 タン元 釜たまうどん ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3469.6	kcal
5月23日(土)		五目そば		生酒 [ビン] 180m... ビール ミートソース ボナ・ボー... チーズ ピクルス 生ハム ほがら菓たいむ ソースカ... アイス	2301	kcal
5月24日(日)		バナナ ミートソーススパゲティ 今日のくだもの グレープ...	餡かけ焼きソバ ウインナー 海老せんべい	スキ焼 ご飯　小 ビール	2326.5	kcal
5月25日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　紅鮭 ノンフライワンタン わか... スパサラ	ヒレカツ ビール つき [カップ] 100... 小松菜の胡麻和え ご飯 大 納豆 アイス 胡麻煎餅 里いも　うま煮	1871	kcal
5月26日(火)	牛乳 砂糖 ビヒダス バナナ		ウインナー ご飯　小 玉子焼き 野菜炒め シュウマイ	豚シャブ 肉じゃが 冷奴 もやし ご飯　小 生酒 [ビン] 180m... アイス	1618.8	kcal
5月27日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンド 玉子サンド ジャムパン	ビール つき [カップ] 100... ご飯　小 海鮮棒 鶏肉のトマトソース オニオンサラダ 肉じゃが ピクルス 塩せんべい アイス	2371.4	kcal
5月28日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ご飯　小 肉団子 さつまあげ みそしる 玉子焼き ほうれん草の胡麻味噌和え	はるさめ ソフトなクリームデニッシュ 鶏肉のトマトソース煮込み 厚揚げ 焼酎 焼き鮭 焼き豚 タコとキュウリの酢の物 塩煎餅	1866.9	kcal
5月29日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　紅鮭 十八番	ザ・プレミアム・モルツ ... ウーロンハイ フランスパン 野菜サラダ ペペロンチーノ ピザ ステーキ ヒラメのムニエル	3385.1	kcal
5月30日(土)			おにぎり　（シーチキンマ... 海苔巻き ホルモン カシラ ポテトサラダ ビスケット	胡麻煎餅 ラムネ 日清焼きそば	1835.6	kcal
5月31日(日)			カレーライス ソバ 煎餅 クリームパン [袋] 1... クロワッサン	チャーハン ビール ガツ スーパーチューハイ 淡麗... 日本酒 ソフトクリーム	2092.4	kcal