健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2263.72 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約13.2 gが不足 摂取　169.83 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　52.83 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2509.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.26 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1077 mgが不足 摂取　923.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.1 μgが不足 摂取　63.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.9 μgが不足 摂取　104.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		砂糖 コーヒー ロースハム 目玉焼き トースト バナナ バナナ	味噌ラーメン	たらの煮つけ しめ鯖 金麦 [カン] 350m... 焼酎 竹輪 柿の種 アイス	2172.1	kcal
6月2日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		みそしる ご飯　小 ウインナー 玉子焼き イカ天 ピーマン 人参	金麦 [カン] 350m... 竹輪 海鮮棒 ロールキャベツのトマト煮 焼酎 厚揚げ ホルモン リンクル バニラ＆ダブル...	2256.2	kcal
6月3日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ おにぎり　梅 スーラースープ キャラメル マキアート	豚肉カレー 餃子 マカロニサラダ 日本酒 枝豆 アイス	2340.7	kcal
6月4日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ 十八番味噌	ピザ ザ・プレミアム・モルツ ... 生酒 [ビン] 180m... ヤキトリ	2123	kcal
6月5日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ご飯　小 肉団子 玉子焼き さつまあげ マカロニサラダ みそしる	納豆 ベーコンエッグ シュウマイ シュウマイ ご飯 中 竹輪 きゅうり アイス	1628.9	kcal
6月6日(土)		幸楽苑（味噌ラーメン） チャーハン	コーヒー グラニュー糖 褐色の恋人 チーズパン 寄せ鍋 食パン	ビール 焼酎 チリコンカンスープ アイス	2467.2	kcal
6月7日(日)		トースト コーヒー グラニュー糖 褐色の恋人 チリコンカンスープ ビヒダス チーズバーガー シャカシャカチキン マックシェイク バニラ ...	金麦 [カン] 350m... 海鮮棒 柿の種	サーロインステーキ ご飯 中 ポテトフライ 枝豆 焼酎 アイス	3117.3	kcal
6月8日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ おにぎり　紅鮭 とんこつ	ご飯 中 唐揚げ 金麦 [カン] 350m... ウインナー 冷凍　エビフライ 柿の種 サーロイン	1893.6	kcal
6月9日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　ツナしょうゆ おにぎり　炙り焼たらこ 塩ラーメン	金麦 [カン] 350m... 焼酎 ご飯 エビチリ ヒレカツ サラダそうめん 春巻 レバ	2188.5	kcal
6月10日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		カレーパン ランチパック　たまご ランチパック　コロッケ	生ビール ラーメン 卵チャーハン	1915.9	kcal
6月11日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　紅鮭 おにぎり　鮭＆おかか カップヌードル チーズ＆...	生ビール ジョッキ スーラータン麺 餃子	2122.9	kcal
6月12日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス		フレッシュサンド ハム＆... 午後の紅茶	金麦 [カン] 350m... 日本酒 きつねうどん コロッケ ポリッピー　スパイス オニオンサラダ ウインナー	1952.5	kcal
6月13日(土)		コーヒー 和三盆糖 褐色の恋人	寿司 (にぎり11貫) ゆで卵 若鶏のから揚げ 生酒 [ビン] 180m... さやいんげんの胡麻味噌和... アップルパイ		2552.1	kcal
6月14日(日)		寿司	餡かけ焼きソバ 堅あげポテト ブラックペ...	ステーキ ご飯 中 金麦 [カン] 350m... 竹輪 アイス	2573.9	kcal
6月15日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンド Blendy 香ばしカフ...	金麦 [カン] 350m... お赤飯 ステーキ レバ 焼き鳥　皮 竹輪 ジャガイモ煮 冷奴 アイス	2303.9	kcal
6月16日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		食パン　 一日分の野菜	ポテトサラダ スパゲッティー 金麦 [カン] 350m... ウインナー 唐揚げ	1333	kcal
6月17日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　紅鮭 松茸の味　お吸いもの	金麦 [カン] 350m... 焼酎 肉だんご 肉だんご ご飯　小 イカフライ 沖縄もずく チーカマ はんぺん ピーナッツ いかくん	1522.4	kcal
6月18日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンド 玉子サンド 野菜一日これ一本 [ペッ...	干物をおいしく焼きました... 玉子 回鍋肉 はんぺん 金麦 [カン] 350m... ご飯 小　 さきいか 日本酒 ピーナッツ	2355.4	kcal
6月19日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス		野菜サンド 玉子サンド 一日分の野菜	金麦 [カン] 350m... 天ぷらそば ワカメサラダ	1777.9	kcal
6月20日(土)		野菜サンド 牛乳 チャーシュー丼	調理パン 生ビール ジョッキ	シロ シロ レバ カシラ ナンコツ モツ煮込み 焼酎	4604.5	kcal
6月21日(日)		なめらか絹プリン [カッ... パン 一日分の野菜	天ぷらそば うまか棒 寿司 (にぎり11貫)	シロ	2545.5	kcal
6月22日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ おにぎり　紅鮭 松茸の味　お吸いもの	ハンバーグ フライドポテト S わかめサラダ コーヒーゼリー ロールケーキ ご飯　小 金麦 [カン] 350m... 竹輪	1940.4	kcal
6月23日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ハム野菜サンド コーヒー牛乳 茎ワカメ	金麦 [カン] 350m... ご飯　小 冷奴 チリコンカンスープ ハム 納豆 ローストビーフ ピーナッツ	1378.9	kcal
6月24日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンド 玉子サンド コーヒー牛乳 ＡＧＦカロリーハーフ　キ...	餃子 ウインナー チリコンカンスープ 温泉玉子 金麦 [カン] 350m... ご飯　小 日本酒 ロールケーキ	2289.9	kcal
6月25日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンド 玉子サンド Blendy カフェオレ... ＡＧＦカロリーハーフ　キ...	なすカレー しめサバ 豚肉の串カツ 金麦 [カン] 350m... 日本酒 ピーナッツ	2857.5	kcal
6月26日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		お握り 松茸の味　お吸いもの 揚げせんべい 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...	なすカレー チリコン 温泉卵 金麦 [カン] 350m... 日本酒 竹輪 ピーナッツ お母さんの味　ちらし寿司	1834.8	kcal
6月27日(土)		充実野菜　緑黄色野菜ミッ... バナナ 餃子 シュウマイ 春巻 餡かけ焼きソバ 麻婆豆腐 白粥（五分） 唐揚げ 唐揚げ ゴマだんご バニラアイス バレンシアオレンジ パイナップル	三ツ矢サイダー [カン]...	日本酒	2795.3	kcal
6月28日(日)		唐揚げ ゴマだんご	マルちゃん 俺の塩 [カ... サラダうす焼き 薄皮 こしあんパン	コーン ハッシュドポテト サーロインステーキ 日本酒 缶チューハイ ご飯　小	2409.5	kcal
6月29日(月)	ビヒダス 砂糖 バナナ		野菜サンド 卵サンド	チキンカツ ナス こだわり卵 ご飯　小 海鮮棒 海鮮棒 金麦 [カン] 350m... 生貯蔵酒 [ビン] 18... キャベツ ミニトマト カボチャ アイス みそしる	2143.3	kcal
6月30日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		しし唐 玉子焼き ウインナー イカ天 ご飯　小 みそしる 煎餅	モヤシ炒め 味噌汁　大根 きゅうりスティック ご飯　小 ソフトさきいか 缶酎ハイ 日本酒 ミニトマト 牛肉 アイス	2514.6	kcal