健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2403.81 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　165.57 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　48.01 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2530.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.08 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1335 mgが不足 摂取　664.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.5 μgが不足 摂取　468.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　49.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス		稲荷 みそしる ゆでタマゴ マカロニサラダ	ご飯 カレールー カジキのソテー マカロニサラダ 日本酒 サラダうす焼 [袋] 2... 冷奴 キムチ	2000.7	kcal
4月2日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		玉子焼き 竹輪 ロースハム 油揚げとこんにゃくの炒め... みそしる	のどごし＆lt;生> [... ナンコツカラアゲ 豚肉炒め 麻婆豆腐 カボチャ 胡麻煎餅 竹輪 キムチ	1724.9	kcal
4月3日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり たらこ おむすび　鮭 日清の天ぷらそば 生ビール ジョッキ 紹興酒 餃子 中華クラゲ チャーシュー レバニラ炒め エビチリ	ファミチキ	3817.2	kcal
4月4日(土)		食パン ヨーグルト	フライドポテト S ケンタッキー チキンフィレサンドライト コカ･コーラ [カン] ...	サントリーマグナムドライ... たっぷりネギの和風ハンバーグ ライス カスタードワッフル	2032.9	kcal
4月5日(日)		皿うどん	揚げパン カール	和風サーロイン ご飯 中 生酒 [ビン] 180m... フライドポテト ベジタブル ドライソーセージ アイス	2746.9	kcal
4月6日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ おにぎり　紅鮭 マカロニサラダ マルちゃん 春雨厨房 チ...	ご飯　小 日本酒 唐揚げ 竹輪 冷奴 キムチ マヨネーズ ウインナー 回鍋肉 ピタサンド　ベーコンエッ... 胡麻煎餅 アイス	2486	kcal
4月7日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		肉団子 ゆでタマゴ アスパラガス ぶなしめじ ご飯 中 みそしる	鶏肉の照り焼き 納豆 ご飯 中 エリンギ きゅうりの酢の物 缶酎ハイ 生酒 [ビン] 180m... 海鮮棒 胡麻煎餅 アイス	1659.2	kcal
4月8日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンドイッチ 卵サンド ピーナッツバター カフェラテ　Ｒ２５	ザ・プレミアム・モルツ ... 生酒 [ビン] 180m... かに 刺身 豚バラのポトフ	2780.4	kcal
4月9日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		稲荷 ゆでタマゴ	鮪 いくら たんめん	1331	kcal
4月10日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ ピーナツバター		野菜サンド たまごサンド ゆでタマゴ マウントレーニア カフェ...	日本酒 のどごし＆lt;生> [... 竹輪 肉だんご ポテトサラダ ナンコツから揚げ アイス ミートソース ボナ・ボー...	3604.7	kcal
4月11日(土)		ペペロンチーノ ポテトサラダ 味噌ラーメン		しめサバ カクテルパーティーシトラスレモン ポテトサラダ 海鮮丼 アイス 日本酒 煎餅	3212.3	kcal
4月12日(日)		ラーメン	チーズパン	和風サーロイン ご飯 中 ハッシュドポテト スイートコーン（缶詰） アイス ドーナツ 胡麻煎餅 とんがりコーン	2201.2	kcal
4月13日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ おにぎり　梅 ポテトサラダ	スパゲッティー ご飯 大 生玉子 煮込みハンバーグ どら焼き	1984.8	kcal
4月14日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ご飯 小　 玉子焼き ハム しし唐 みそしる 竹輪	竹輪 湯豆腐 ナンコツ 唐揚げ 日本酒 のどごし＆lt;生> [... ご飯 中 アイス シュークリーム	2365.3	kcal
4月15日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		唐揚げ ご飯 中 ジャガイモ煮 竹輪 ゆでタマゴ みそしる	スーラータン麺 ビール中ジョッキ 餃子 ザーサイ炒め ソフトクリーム	2178.2	kcal
4月16日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ 評判屋の中華そば　しお味	焼き鳥 モツ煮込み 焼酎 タン ザ・プレミアム・モルツ ...	2748.8	kcal
4月17日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ 味噌ラーメン	あぶり焼きチキン 生酒 [ビン] 180m... ザ・プレミアム・モルツ ... 唐揚げ とんこつラーメン ソフトクリーム	2895.3	kcal
4月18日(土)		バナナ	豚丼 大盛 チキンカツカレー	日本酒 竹輪 Q.B.B　ベビーチーズ	2692	kcal
4月19日(日)		バナナ マルちゃん 麺づくり 濃... 稲荷 海苔巻き	胡麻煎餅 ミニクリームパン 竹輪	肉野菜炒め ご飯　小 コロッケ 玉子スープ 日本酒	2047.8	kcal
4月20日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		評判屋の中華そば（しょう... たらこおにぎり おむすび手巻　シーチキン	かつ丼 ビール 冷凍　エビフライ ご飯 中 唐揚げ	2130.4	kcal
4月21日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ランチパック メープル＆... ランチパック　たまごサラ... ランチパック ツナ＆チー... キリン 午後の紅茶 レモ...	餃子 餃子 肉団子 春巻 エビチリ レバニラ炒め ご飯 大 日本酒 サントリーチューハイ カ... 胡麻煎餅 アイス	2596	kcal
4月22日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　（シーチキンマ... 野菜サンド キリン 午後の紅茶 レモ...	寿司 (にぎり11貫) 日本酒 ザ・プレミアム・モルツ ... 竹輪 キムチ ベビーチーズ	2176.7	kcal
4月23日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ランチパック　照焼きハン... 懐かしのカレーうどん	ビール 一番搾り350m... ウーロンハイ 炒飯 餃子 巨匠の彩　チンジャオロー... モヤシ炒め 杏仁豆腐	2011	kcal
4月24日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ おにぎり　紅鮭 飲茶三昧　春雨　野菜白湯	モヤシ炒め 若鶏のグリル 大根サラダ 生酒 [ビン] 180m... ビール 一番搾り350m... ウーロンハイ ベビーチーズ 味噌ラーメン	2652.1	kcal
4月25日(土)		ペッパーランチ	オリジナルチキン 稲荷 海苔巻き	お好み焼き ビール 焼きうどん アイス	2811	kcal
4月26日(日)			日清麺職人艶白湯 豚玉	サーロインステーキ 洋風... ご飯 中 ビール 日本酒 胡麻煎餅 柿の種	2297.5	kcal
4月27日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　梅 おにぎり　紅鮭 ツルっとワンタン麺	酢豚 ご飯 スパサラ 柿の種	2121	kcal
4月28日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　梅 おにぎり　紅鮭 ゆでタマゴ	骨付きジューシーチキン 生酒 [ビン] 180m... 刺身　３点 ザ・プレミアム・モルツ ... ハンバーグ＆から揚げ ライス	3326.9	kcal
4月29日(水)		バナナ 牛乳 ビヒダス チーズパン ポカリスエット [ペット...	日清のラーメン屋さん札幌... ウインナー	缶チューハイ ビントロ イカ 豚肉コロッケ ご飯 中 うなぎ マカロニサラダ	2106	kcal
4月30日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　紅鮭 おにぎり　日高昆布 十八番味噌味	うどん	1376	kcal