健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1230.73 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.27 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.45 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2651.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.43 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約130 mgが不足 摂取　1470.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.3 mgが不足 摂取　57.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9 μgが不足 摂取　190.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		ご飯 中 かつお節のふりかけ ちくわ 板こんにゃく シラス	チーズパン 炭酸ジュース パウンドケーキ オレンジ レーズンパン	アジの塩焼き 切り干し大根 トマト きゅうり	1007.3	kcal
5月2日(金)		ご飯 小 切り干し大根煮 サラダ シラス コーヒー	うどん	ご飯 小 野菜炒め	1168	kcal
5月3日(土)		バナナ ご飯 小 ほうれん草の胡麻和え 昆布 梅干し	ブルボン　アルフォート	ビーフカレーライス レタス トマト	1485	kcal
5月4日(日)		ご飯 小 ツナサラダ 食パン　1枚 マーマレード	午後の紅茶 ミルクティー... 草餅	ソース焼きそば ご飯 小	1577.3	kcal
5月5日(月)		黒糖入りテーブルロール ... 黒糖入りテーブルロール ...	ホットドッグ コーヒー	から揚げ ツナサラダ 冷や奴 かいわれ大根 ご飯 小	1489.6	kcal
5月6日(火)		バナナ 小岩井なめらかミルクヨー... ご飯 小 ふりかけ	ビスケット	ご飯 小 ベーコン ピーマンの炒め物 鯛 やまいも	975.7	kcal
5月7日(水)		ご飯 小 ふりかけ	ビスケット うどん レーズンパン	ご飯 小 豚肉 野菜炒め	1111	kcal
5月8日(木)		玉ねぎサラダ ロースハム ばなな 焼き海苔 ちくわ ご飯 中 ふりかけ プリン	チョコレートパフェ	ご飯 中 てんぷら サラダ 茶碗蒸し	1092.4	kcal
5月9日(金)		レーズンパン	マ・マー アルデンティー... ばなな	ご飯 まぐろの刺身 ポテトサラダ アサリのクリームスープ	1239.8	kcal
5月10日(土)		マーガリン 食パン	プリン マーガリン 完熟マンゴーラテ 食パン	チャーハン やきなす	1303	kcal
5月11日(日)		ご飯 サラダ	そば つけもの 天丼 アイスコーヒー ケーキ		1069.4	kcal
5月12日(月)		ご飯 サラダ ほうれん草の胡麻和え	うどん ロールケーキ	にぎり寿司 味噌汁	1278.3	kcal
5月13日(火)		トースト マーガリン ロールケーキ	サラダ	イチゴ 豚肉とキャベツの味噌炒め アジ ご飯	1310.3	kcal
5月14日(水)		ばなな レーズンパン ご飯　　 黒豆 サラダ のり ちくわ クラッカー たぬきうどん	わらびもち	ご飯 ペペロンチーノ アスパラ ベーコン サラダ かじきの煮付け	1686.5	kcal
5月15日(木)		ご飯　　 ツナサラダ 焼き海苔	たぬきうどん クラッカー	ご飯 ハンバーグ ポテトサラダ	1694.7	kcal
5月16日(金)		ご飯　　 サラダ クラッカー ばなな	クロワッサン	ご飯 野沢菜 焼きサバ クロワッサン	1179.8	kcal
5月17日(土)		クロワッサン	パスタ プリン	ご飯 きんぴらごぼう 漬物 しらす	913.5	kcal
5月18日(日)		ヨーグルト パイナップル クラッカー	ペペロンチーノ	さやいんげん ご飯 鮭 ナスの浅漬け	1286.9	kcal
5月19日(月)		サラダ 食パン　1枚 マーガリン ヨーグルト プロセスチーズ とんこつラーメン ご飯 ひじき のりの佃煮		野菜炒め ご飯	1150.3	kcal
5月20日(火)		ピザパン ご飯 のりの佃煮 ひじき ジャムパン	コーヒー	ごはん カツオのたたき なす 味噌汁	1296.1	kcal
5月21日(水)		バナナ レーズンパン せんべい	ご飯　　 ひじき のりの佃煮		530.5	kcal
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)