健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1519.06 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.91 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　53.54 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約70.6 mgが過剰 摂取　3219.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.44 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　344.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.49 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約73.1 μgが不足 摂取　376.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		キャベツいため ご飯 小 卵 トマト	ご飯 アスパラ ベーコン つくだに シラス ネーブルオレンジ バターケーキ	ご飯　　 メカジキ 漬物 味噌汁	1503.9	kcal
4月2日(水)		ご飯 サラダ ふりかけ	かきあげ ご飯 マグロの刺身 漬物 しじみの味噌汁 だし巻き卵 鴨肉［燻製］ グレープフルーツ ゼリー パール貝	お茶漬け きゅうり ちくわ シラス	1957.9	kcal
4月3日(木)		ご飯 納豆 目玉焼き チーズパン きな粉	ヨーグルト りんご	ご飯 マグロの刺身 サラダ ごま豆腐	1470.6	kcal
4月4日(金)		ご飯 しらす干し 納豆 チーズパン 午後の紅茶 ミルクティー...	りんご酢	ご飯 そぼろ ピーマン ハムサラダ	1195.8	kcal
4月5日(土)		わかめご飯 納豆 オレンジ バナナ	おにぎり ほうれん草 チョコパン	から揚げ サラダ 刺身 味噌汁 ご飯	1497.6	kcal
4月6日(日)		チョコパン ご飯　　 ツナサラダ 焼きのり のりの佃煮	ちゃんぽん ウーロン茶	ご飯 中 ブロッコリーのミモザサラ... いちご じゃがいも煮物 つくだに	1365.9	kcal
4月7日(月)		スナックパン チョコ 1... 杏仁豆腐	チーズパン 杏仁豆腐	豚しゃぶ	1044.5	kcal
4月8日(火)		しそわかめ ご飯 杏仁豆腐 チョコパン ご飯 小 つくだに	ツナサラダ	焼き餃子 まぐろの刺身 味噌汁 ご飯 小	1658.4	kcal
4月9日(水)		サラダ ご飯 小	明太子パスタ コーヒー サラダ イチゴのムース	ご飯 ウインナー キャベツいため シラス 水菜	1314.2	kcal
4月10日(木)		おにぎり チーズ かつお節 サラダ	うどん ポテトチップス せんべい 寒天昆布	ご飯 サラダ 鶏肉のソテー いわし	2286.7	kcal
4月11日(金)		サラダ	ツナサンド ハム 白いなっちゃん	ご飯 あじの干物 かぼちゃの煮物 豆腐	1530.2	kcal
4月12日(土)		ネオレーズンバターロール... バナナ	サラダ ネオレーズンバターロール... うどん	白菜と豚肉 マーボ春雨 サラダ	1857.9	kcal
4月13日(日)		ネオレーズンバターロール... おにぎり サラダ	ネオレーズンバターロール...	ソース焼きそば	1210.3	kcal
4月14日(月)		ご飯 小 納豆 シラス	うどん クッキー	ご飯　　 サンマの塩焼き きんぴらゴボウ 大根おろし 佃煮 とうふとワカメの味噌汁	2085.4	kcal
4月15日(火)		ばなな ネオレーズンバターロール...	オレンジジュース（30%... サラダ クッキー 昆布 豆腐 ネーブルオレンジ クッキー	ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... サラダ いちご クッキー	1891.2	kcal
4月16日(水)		ご飯 サラダ 納豆 クッキー	ご飯 ふりかけ のり ごま団子 ご飯 キャベツ炒め 卵 ししゃも 若鶏の蒸し マヨネーズ ゆかり		1588	kcal
4月17日(木)		ご飯　　 サラダ	ショートケーキ 牛乳 ご飯　　 かつお節 スライスチーズ	ご飯 小 ソース焼きそば 漬物	1703.4	kcal
4月18日(金)		ショートケーキ	うどん ご飯　　 サラダ マヨネーズ	ご飯 きゅうりとわかめの酢の物 焼き鮭 かぼちゃの煮物 豚肉 マヨネーズ	1491.1	kcal
4月19日(土)		サラダ	ご飯 バナナ 梅干 ちくわ きなこもちパン	ご飯　　 みそ汁 貝 牛肉じゃが 小松菜の胡麻和え	1538.5	kcal
4月20日(日)		小岩井なめらかミルクヨー... チョコロール	ご飯　　 かつお節のふりかけ オニオンサラダ ちくわ あんぱん	ご飯 野菜炒め ほうれんそうのおひたし	1567.4	kcal
4月21日(月)		バナナ マドレーヌ サラダ ご飯 たけのこ	マドレーヌ	ご飯 たけのこ ポークステーキ きゅうりとわかめの酢の物	1708.6	kcal
4月22日(火)		マドレーヌ ほうれん草の胡麻和え たけのこ	ちくわ ごま昆布 梅干し ご飯　　 カルピスソーダ [ペット...	ご飯　　 オニオンサラダ いわし たけのこ しいたけ煮 こんにゃく にんじん 　目玉焼き	1577.7	kcal
4月23日(水)		サラダ ごはん たけのこの煮物	台湾ラーメン ういろう	八宝菜 ご飯	1310.1	kcal
4月24日(木)		マドレーヌ オムレツ 玉ねぎ	きつねうどん サラダ ブルボン　アルフォート ブルボン　アルフォート	ご飯 なすの味噌炒め 豆腐 アスパラガス ベーコン	1769.3	kcal
4月25日(金)		ご飯 ちくわ 昆布 梅干 　アルフォート 　アルフォート	うどん	ご飯 小 ぶりの照り焼き ソーセージ エノキダケ 小松菜の胡麻和え たけのこ	1600.3	kcal
4月26日(土)		サラダ	ロースとんかつ ご飯 小 キャベツ 味噌汁 漬物	ご飯 小 豚汁 梅干し	1408.9	kcal
4月27日(日)		カニかまぼこ 焼きのり シラス ご飯 小 バウムクーヘン	サンドイッチ	タケノコごはん マグロの刺身 大根 サラダ	1316.2	kcal
4月28日(月)		ご飯 小 サラダ ワカサギ佃煮 寒天 黒糖	ご飯 中 かまぼこ かぼちゃコロッケ	ネギトロ巻き	1142.6	kcal
4月29日(火)		ヨーグルト（加糖） 食パン　1枚 チーズ		うどん こんにゃく ちくわ	780.4	kcal
4月30日(水)		ご飯 小 ちくわ こんにゃく ほうれん草の胡麻和え 朝食プロバイオティクスヨ... フルーツ	ネーブルオレンジ	豚丼 かぼちゃの煮物	1198.8	kcal