健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1452.27 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.87 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　50.66 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約617 mgが過剰 摂取　3766.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.69 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1769.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　320.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)			シュークリーム ごま昆布 ご飯　　 サラダ ちくわ		522	kcal
3月26日(水)		パンケーキ	リプトン シフォン ミル... 焼鳥	夕食 ご飯 小 切り干し大根煮 オニオンサラダ ほうれんそうのおひたし	1534.5	kcal
3月27日(木)		ご飯 明太子 サラダ	にぎりずし お茶	ご飯 切り干し大根煮 肉団子 キャベツとベーコン	2148.6	kcal
3月28日(金)		ご飯 小 ツナサラダ ネーブルオレンジ	きつねうどん 黒コッペ [袋] 1個	ご飯 さわらの野菜蒸し わけぎ	1938.3	kcal
3月29日(土)		食パン　1枚	昆布 梅干し たくあん ふりかけご飯	ウインナーソーセージ キャベツいため イチゴ 目玉焼き せんべい	568.5	kcal
3月30日(日)		おかかおにぎり ジュース	いなり寿司 甘辛せんべい サラダ イチゴ ココア	豚肉カレー らっきょう（甘酢漬け） ほうれん草の胡麻和え たくあん	1770.2	kcal
3月31日(月)		フレンチトースト	いなり寿司 ツナサラダ バターケーキ	カレーうどん なすとピーマン	1683.8	kcal