健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1810.17 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約3.6 gが不足 摂取　191.36 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　61.54 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3741.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.41 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約858 mgが不足 摂取　1141.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.4 μgが不足 摂取　112.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.34 gが過剰 摂取　8.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)		ご飯 キムチ	豚カツ　200ｇ ご飯 サラダ	寿司 から揚げ 味噌汁 枝豆	1271.6	kcal
8月15日(日)		ご飯 味噌汁		から揚げ 玉子焼き 玉ねぎのかき揚げ（塩） 野菜炒め ビール ご飯	1940.3	kcal
8月16日(月)		パン	カレー 生野菜サラダ オレンジジュース	ご飯 野菜炒め シーザーサラダ マヨネーズ モルツ [カン] 500... キムチ	2159.3	kcal
8月17日(火)		スナックパン チョコ 1... Dole グレープフルー...	プリン 牛丼 並	ご飯 サラダ サワー ウメ [カン] ... 豆腐ステーキ 明太子パスタ	2106.5	kcal
8月18日(水)	麦茶	牛乳	おにぎり　豚キムチ ツナサンド	ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め ポテトサラダ	1646.6	kcal
8月19日(木)		牛乳	明太子おにぎり ハムチーズサンド	ご飯 ドレッシング　コブサラダ 白身魚のフライ	1732.7	kcal
8月20日(金)	牛乳 ソース焼きそば 中 チャーハン コロッケ キムチ サラダ お茶				1132.7	kcal
8月21日(土)		アンパン 牛乳	カレー ウインナー	ビール 日本酒 サワー グレープフルーツ... から揚げ サラダ ほっけ 玉子焼き 枝豆	2318.2	kcal
8月22日(日)		食パン 牛乳	ソーメン パスタ	ご飯 フライドチキン ポークステーキ ビール サワー ワイン（赤） サラダ	2286.4	kcal
8月23日(月)			ハムチーズサンド おにぎり　海老マヨ	アップルパイ 冷やし中華	1389.8	kcal
8月24日(火)			ソース焼きそば ご飯	メロンパン ビール 肉 スパゲッティー サラダ	1687.5	kcal
8月25日(水)		牛乳	ハンバーグカレー 並盛	せんべい	1072	kcal
8月26日(木)		ご飯 スパゲッティ（ゆで） から揚げ弁当 とんかつ弁当 ビール 赤ワイン カルロ・ロッシ...			2485.2	kcal
8月27日(金)			ソース焼きそば ご飯	ビール チャーハン サラダ てりやきチキン 豆腐	1457.7	kcal
8月28日(土)		コーヒー牛乳 牛丼サラダセット 並盛 サーロインステーキ 洋風...			1951.6	kcal
8月29日(日)		食パン コーヒー牛乳	マルちゃん 麺づくり 担... チャーハン	ビール ご飯 納豆 キムチ サラダ ホタテ 焼きそば	1820.7	kcal
8月30日(月)		食パン 牛乳 てりやきマックバーガー マックフライポテト S グレープジュース ご飯 ビール 赤ワイン ビーフン			2165.8	kcal
8月31日(火)				牛乳 かつカレー ご飯 ハンバーグ マルちゃん たまごスープ...	1958.4	kcal