健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約452 kcalが不足 摂取　695.88 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約78.8 gが不足 摂取　65.2 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2039.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　23.82 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1026 mgが不足 摂取　573.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　73.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46 μgが不足 摂取　19.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)			そばパスタ　ペンネ シーザーサラダ		511	kcal
10月26日(金)		すし メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト 豚汁			579.3	kcal
10月27日(土)		ラーメン 玉子	ご飯 鶏肉のトマト焼き 豚汁		1171.7	kcal
10月28日(日)		ご飯 味噌汁 梅干し ウインナー コーヒー ヨーグルト			350.6	kcal
10月29日(月)
10月30日(火)		マフィン コーヒー ウィンナー ヨーグルト SOYJOY サンザシ ...		紅茶 サンマ開き干し ちくわ おかき マカダミアチョコレート ...	866.8	kcal
10月31日(水)