健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約253 kcalが不足 摂取　1258.68 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約67.7 gが不足 摂取　121.35 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約0.92 gが不足 摂取　39.08 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2248.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約789 mgが不足 摂取　1210.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　368.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1092.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27 μgが不足 摂取　173 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)		ご飯 小 納豆 鯖 ミックスピザ わかめスープ マルチビタミン にんにく卵黄 エビオス シナールS	サッポロ一番 エビオス シナールS	キューピーコーワゴールドα ネイチャーメイド　マルチ... ご飯 サツマイモの天ぷら（天つ... からあげ エビオス シナールS	2047.3	kcal
5月19日(月)		ウイダーinゼリー エネルギーイン エビオス ネイチャーメイド　マルチ... シナールS キューピーコーワゴールド トースト (マーガリン) 目玉焼き チーズ	鶏肉カレー ランチパック ツナマヨネ...	スパゲティ エビオス シナールS	1895.1	kcal
5月20日(火)		塩鯖 ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 エビオス ネイチャーメイド　マルチ... シナールS キューピーコーワゴールド...	かんぱち ご飯 とうふとワカメの味噌汁	スパゲティ シナールS エビオス	1092.3	kcal
5月21日(水)		キューピーコーワゴールド			---	kcal
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)