健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約162 kcalが不足 摂取　1003.23 kcal 目安　1165 ～ 1748 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　94.68 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　45.75 g 目安　50 ～ 87.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2260.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.83 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1633.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　365.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約16.5 mgが過剰 摂取　56.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1038.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)		豆腐 おろししょうが 醤油 豆苗 唐辛子 植物油			245.5	kcal
5月25日(日)			ミルクセーキ	マルゲリータ チキンと海鮮のサラダ ワイン（白） ティラミス	1447.7	kcal
5月26日(月)				長ネギ たまご ご飯 小 植物油 唐辛子 もやし ラスク　シュガーバター グレープフルーツ	425.5	kcal
5月27日(火)		グレープフルーツ ご飯 卵 もやし 長ネギ	マルゲリータ ピーチティー　〔紙パック... レタスのサラダ（ごまドレッシング）	鉄剤 小松菜とシメジのカレー炒め 絹ごし豆腐（150g） ラスク	994.1	kcal
5月28日(水)		鉄剤(100mg)	ピザハット・クラシック（Mサイズ1ピース） ピーマン 長ネギ	ハマチの刺身 サーモンの刺身 アサヒ カクテルパートナ... 焼き鳥 スクランブルエッグ 清酒（純米） シーザーサラダ 大根サラダ ブリの刺身 ホタルイカ	2029.5	kcal
5月29日(木)			さわら かつおのたたき 茶碗蒸し 厚揚げの煮物 ご飯 中 浅漬け 番茶 カツオとシメジの味噌汁 かき氷　宇治金時	苺のレアチーズケーキ 紅茶	1552.2	kcal
5月30日(金)	鉄剤		小松菜とシメジのカレー炒... ご飯	もやしと葱のマヨ醤油＋卵 ご飯 やっこ	579	kcal
5月31日(土)		鉄剤	絹ごし豆腐（150g） 小松菜と玉葱のマヨ味噌炒め	もやしと葱のマヨ醤油＋卵 小松菜と玉葱のマヨ味噌炒... ご飯 絹ごし豆腐（150g） ミルクチョコレート キットカット Mini	752.3	kcal