健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2014年5月27日）

エネルギー 約166 kcalが不足 摂取　994.1 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　118.1 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　1401.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　48.6 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1725.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約66.5 mgが過剰 摂取　106.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　304.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.5 mgが不足 摂取　79.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量