健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 約1136 kcalが不足 摂取　28.69 kcal 目安　1165 ～ 1748 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　0.35 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約43.6 gが不足 摂取　6.41 g 目安　50 ～ 87.4 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.8 gが不足 摂取　0.11 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1591 mgが不足 摂取　9.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約585 mgが不足 摂取　15.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)			大豆プロテイン		36.3	kcal
10月8日(水)
10月9日(木)		大豆プロテイン			24.3	kcal
10月10日(金)				大豆プロテイン 酸化マグネシウム剤	21.8	kcal
10月11日(土)			酸化マグネシウム剤		---	kcal
10月12日(日)	ビフィズス剤 大豆プロテイン				25.4	kcal
10月13日(月)				酸化マグネシウム剤 ネオビタホワイトプラス 新ビオフェルミンS	---	kcal
10月14日(火)			酸化マグネシウム剤		---	kcal
10月15日(水)	大豆プロテイン 新ビオフェルミンS		酸化マグネシウム剤	大豆プロテイン 新ビオフェルミンS	72.6	kcal
10月16日(木)	大豆プロテイン				18.1	kcal
10月17日(金)	大豆プロテイン				36.3	kcal
10月18日(土)	大豆プロテイン				36.3	kcal
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)	ネオビタホワイトプラス 新ビオフェルミンS 大豆プロテイン				36.3	kcal
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)				ネオビタホワイトプラス 新ビオフェルミンS ブルーベリーアイ	2.8	kcal
10月27日(月)		鉄剤	新ビオフェルミンS ネオビタホワイトプラス		---	kcal
10月28日(火)	ホエイプロテイン		鉄剤		47.4	kcal
10月29日(水)			鉄剤	ホエイプロテイン	47.4	kcal
10月30日(木)	大豆プロテイン	鉄剤			54.4	kcal
10月31日(金)				ホエイプロテイン 大豆プロテイン	57	kcal