健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 約465 kcalが不足 摂取　700.25 kcal 目安　1165 ～ 1748 kcal 炭水化物 約46.5 gが不足 摂取　99.49 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.2 g 目安　50 ～ 87.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1277.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　13.62 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約877 mgが不足 摂取　722.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2440.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.5 μgが不足 摂取　40.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)			鉄剤 そばがき	パンケーキ バナナパンケーキ 抹茶パンケーキ	863.9	kcal
9月9日(火)	パンケーキ 抹茶パンケーキ		マトンカレー きゅうりサラダ ナン		833.4	kcal
9月10日(水)	キノコとチーズのガレット キノコペースト	鉄剤 キノコペースト キノコとチーズのガレット	パンケーキ 酸化マグネシウム剤	レバー串 ハツ串 焼き鳥　ねぎま 焼鳥 つくね (タレ) カマンベールポテト ジーマ（瓶） 焼き鳥　砂肝 塩キャベツ キムチきゅうり 枝豆 オレンジブロッサム 紫芋のパンケーキ	1838.1	kcal
9月11日(木)		鉄剤	納豆パスタ 酸化マグネシウム剤	味わいすっきり しそドレッシング ごはん 鶏ハツともやしのレモン炒め 酸化マグネシウム剤	925.2	kcal
9月12日(金)			鉄剤 無脂肪ヨーグルト すっきり飲めるCａ＋鉄低... 酸化マグネシウム剤 バナナパンケーキ すっきり飲めるCａ＋鉄低...	ハリボ　グミ レバーもやし炒め 焼肉のたれ ご飯 梅酒レモン	913.3	kcal
9月13日(土)	酸化マグネシウム剤 無脂肪ヨーグルト すっきり飲めるCａ＋鉄低...		無脂肪ヨーグルト すっきり飲めるCａ＋鉄低...	無脂肪ヨーグルト すっきり飲めるCａ＋鉄低...	229.2	kcal
9月14日(日)	レバーもやし炒め ご飯 酸化マグネシウム剤 焼肉のたれ		無脂肪ヨーグルト すっきり飲めるCａ＋鉄低... 酸化マグネシウム剤		415.3	kcal
9月15日(月)			もつ煮 ひじき煮 ご飯	梅酒レモン バナナパンケーキ ビール	862.6	kcal
9月16日(火)				キノコともやしのパスタ キノコペースト 酸化マグネシウム剤 鯖入りアラビアータ パスタ　100ｇ	1180	kcal
9月17日(水)	酸化マグネシウム剤		鯖入りアラビアータ パスタ　100ｇ	外食	524.3	kcal
9月18日(木)	エバレッシュホワイトEX		鯖入りアラビアータ パスタ　100ｇ	オートミールクッキー 無脂肪ヨーグルト すっきり飲めるCａ＋鉄低... バナナ	797.6	kcal
9月19日(金)	もつ煮 ひじき煮 ご飯 中		バナナ おいしい低脂肪		447.4	kcal
9月20日(土)	酸化マグネシウム剤				---	kcal
9月21日(日)	米みそ（赤） オートミールクッキー				535.3	kcal
9月22日(月)
9月23日(火)	無脂肪ヨーグルト おいしい低脂肪 バナナ				138.1	kcal
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)