健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 約86.3 kcalが過剰 摂取　1988.34 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.6 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　83.89 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3216.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　73.72 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5812.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1383.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1816.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　435.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1043.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが過剰 摂取　1120.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量