健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約290 kcalが不足 摂取　1067.68 kcal 目安　1358 ～ 2037 kcal 炭水化物 約37.1 gが不足 摂取　132.86 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　46.97 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2376.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.86 g 目安　30.2 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1240.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.5 μgが不足 摂取　180.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		クリームパン ピザトースト みるくコーヒー ビヒダス アロエヨーグル... ハッサク	海鮮丼 とろろ昆布汁	ビヒダス BB536 プ... 納豆　金のつぶ　ほね元気	984.5	kcal
6月2日(火)		餅 トマト たらこスパゲッティ ソーセージ 豚汁	グリコ 毎日果実 [袋]... ご飯 中 ほうれん草炒め 焼き豚とブナピーのバター... ぶりの照り焼き ビヒダス BB536 プ... 　やきいも	チキンソテーオニオンソース	1293.7	kcal
6月3日(水)		おにぎり だし巻き卵 ソーセージ 豆腐とワカメの味噌汁 キウイフルーツ	ミートソースパスタ 鶏のオニオンソース 　やきいも 串だんご みたらし [パ...	たこ焼き 冷やし中華 納豆 金のつぶ におわな...	1631.8	kcal
6月4日(木)		黒唐蒸しパン 　やきいも ビヒダス アロエヨーグル... キウイフルーツ	塩ラーメン 　やきいも	イカの姿焼き オニオンスープ 和風ハンバーグ コールスロー	1230.3	kcal
6月5日(金)		ツナサンド コンソメスープ 牛乳	ハンバーグ 玉ねぎソテー 冷や奴 コンソメスープ 目玉焼き グレープフルーツ	鶏のから揚げ シーザーサラダ マグロの刺身 イチゴショート	1947.3	kcal
6月6日(土)		バナナ ライトミール　こんにゃく...			60.2	kcal
6月7日(日)
6月8日(月)		おむすび　おかか さくらんぼ みそだんご	ご飯 中 にらレバ炒め	ざるそば ゴーヤチャンプルー 手羽先煮	1252.8	kcal
6月9日(火)		トースト キャベツ 牛乳 キウイフルーツ さくらんぼ	コンソメスープ ゴーヤチャンプルー 納豆 ご飯 小	ハヤシライス もずく酢 １パック ところてん ポテトサラダ マグロの刺身	1114.4	kcal
6月10日(水)		ポテトサラダ ロールケーキ えびシュウマイ			247.3	kcal
6月11日(木)		チーズトースト ミルクコーヒー クノール カップスープ ...	ご飯 中 納豆 オレンジジュース（100... メロン	レタス トマト チーズ ハッサク 湯で豚	872.9	kcal
6月12日(金)		ロールケーキ 豚肉カレー ヨーグルト（無糖） イチゴジャム	ご飯 中 納豆 冷や奴 メロン		1109.3	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)