健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約842 kcalが不足 摂取　813.53 kcal 目安　1656 ～ 2484 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　91.47 g 目安　207 ～ 435 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　34.25 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1804.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　32.71 g 目安　36.8 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1168 mgが不足 摂取　831.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　142.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　420.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67 μgが不足 摂取　133.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)			卵雑炊 LOLA	うな丼 お吸い物 お茶漬け 温州みかん	1032.8	kcal
2月13日(土)			トースト ソーセージ スクランブルエッグ シーザーサラダ ブロッコリー	幕の内弁当 コーヒー 牛乳	1569.8	kcal
2月14日(日)				ご飯 ぶりの照り焼き 大根と揚げのみそ汁 野菜炒め 温州みかん ヨーグルト（加糖）	950.7	kcal
2月15日(月)				ご飯 里芋の煮っころがし 大根と揚げのみそ汁 胸肉のロースト 人参サラダ	1025.6	kcal
2月16日(火)		トースト			343.2	kcal
2月17日(水)				お雑煮 お雑煮	883	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)	ヴァーム		ハンバーグ ご飯 にんじん ブロッコリー	オリジナルチキン ご飯	1837.2	kcal
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)	ヴァーム				42	kcal
2月24日(水)	ヴァーム		カレーライス		591.8	kcal
2月25日(木)				鶏の照り焼き ご飯 キャベツ コーンポタージュ 野菜炒め	954.8	kcal
2月26日(金)	ヴァーム				42	kcal
2月27日(土)			ゆで卵	マルゲリータ	489.5	kcal
2月28日(日)