健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約526 kcalが不足 摂取　1241.53 kcal 目安　1768 ～ 2652 kcal 炭水化物 約93.5 gが不足 摂取　127.55 g 目安　221 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　49.45 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1706.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　34.78 g 目安　39.3 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約852 mgが不足 摂取　1147.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　255.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　51.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.2 μgが不足 摂取　116.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)		パン 卵 コーヒー	日清麺の達人 コクと香り... メンチカツ		1221	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)		ごはん 温泉卵 とうふとワカメの味噌汁	ざるそば	さしみ 味噌汁 かぼちゃの煮物 五目炊き込みご飯 のどごし<生> [カン]...	1594.3	kcal
4月28日(月)		ホットケーキ コーヒー	お寿司 コーヒー	ミートソーススパゲティ のどごし<生> [カン]... アワーズ [カン] 35...	1818.1	kcal
4月29日(火)		パン 目玉焼き ウインナー レタス			332.7	kcal
4月30日(水)