健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約224 kcalが不足 摂取　978.23 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約67.7 gが不足 摂取　82.33 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　27.87 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2258.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.37 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1125 mgが不足 摂取　474.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　229.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.07 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.5 μgが不足 摂取　52.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)			カップヌードル シーフー... 塩むすび		589.2	kcal
11月24日(月)		ダブルソフト3枚入 ゆで卵 コーンポタージュ	スプライト zero[ペ... りんご酢		761.4	kcal
11月25日(火)		ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 豚肉みそ焼き 厚揚げ、小松菜、えのき煮物	ご飯 中 コロッケ マルちゃん ワンタン し...	プロティンダイエット	1584.1	kcal
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)