健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2402.27 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約2.2 gが不足 摂取　184.85 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　55.44 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3334.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.11 gが過剰 摂取　72.91 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約854 mgが不足 摂取　1146.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		コーヒー カカオと果実	照り焼きそぼろ丼 Blendy	クリームシチュー 白菜（キムチ） 納豆 炒飯	1970.8	kcal
3月2日(水)		Blendy カカオと果実 カプチーノ M	味噌汁 リフレ弁当	カレーうどん	3705.8	kcal
3月3日(木)		Blendy カカオと果実 BOSS	炒飯 ラーメン スープ	キャベツ チキンステーキ イチゴ ご飯	2086.1	kcal
3月4日(金)		ビスコ 20.6g Blendy ｸｯｷｰ	からあげ弁当 コールスロー ウェルチ グレープ100...	居酒屋	3158.8	kcal
3月5日(土)		トースト コーヒー 目玉焼き	ホイップコロネ [袋] ... BOSS アメリカンドッグ	とんぽた亭	1464.2	kcal
3月6日(日)		ホイップコロネ	すし ひれかつ 海老フライ コーヒーゼリー	焼き肉 Blendy	2526.8	kcal
3月7日(月)		Blendy チョコパン	鮭おにぎり チーズケーキ 豆大福 じゃがポックル	ご飯 味噌汁 焼きアジ 野菜炒め 回鍋肉弁当	3118.6	kcal
3月8日(火)		ビスコ Blendy 午後の紅茶 ミルクティー... チョコレート カントリーマアム　バニラ...	ビッグマック マックフライポテト L ノーカロリー コカ・コー... ドデカミン	炒飯 坦々麺 豚肉とピーマンの味噌炒め	3316	kcal
3月9日(水)		スコーン Blendy ドデカミン コーヒービーンズチョコレート	海鮮丼 味噌汁 コーヒー カプチーノ	ハンバーグ弁当	2487.5	kcal
3月10日(木)		Blendy カフェオレ... スコーン	チキンカレー ナン ラッシー Blendy	オリジナルチキン	2262.5	kcal
3月11日(金)		Blendy カフェオレ... ポークステーキ	ご飯 味噌汁 コーヒー	カンパン 居酒屋	3327.3	kcal
3月12日(土)		Blendy カフェオレ...	坦々麺	ツナパスタ	1034	kcal
3月13日(日)			Blendy カフェオレ...	手塩屋 豚とろエビフライ弁当	1376.3	kcal
3月14日(月)		Blendy カフェオレ...	ぶりの照り焼き ご飯 味噌汁 コーヒー	居酒屋	2653.4	kcal
3月15日(火)		ドデカミン Blendy カフェオレ... チョコレート	天丼 うどん	カレー	1800	kcal
3月16日(水)		galbo コーヒー キムチラーメン 明治ホワイトチョコレート		カレー	1251.6	kcal
3月17日(木)		チョコレートチャンククッ...	大勝軒　もりそば	おでん	1321.6	kcal
3月18日(金)		Blendy カフェオレ...	コロッケパン コーヒー アセロラ ビタミンC	居酒屋	2608.5	kcal
3月19日(土)		おにぎり	焼きそば	おでん おにぎり イチゴ スティックカフェオレ	2353.2	kcal
3月20日(日)			クリームパン スティックカフェオレ	生姜焼き ご飯 イチゴ クッキー	2093.4	kcal
3月21日(月)		スティックカフェオレ ホワイトリングドーナッツ	チョコレートチャンククッ... スターバックスラテ ホッ...	スターバックスラテ ホッ... チョコレートチャンククッ... マーブルエスプレッソブラ... サーロインステーキ ご飯 野菜スープ レタスのミモザサラダ ポテトフライ	3234.2	kcal
3月22日(火)		コーヒー イチゴ ホットケーキ	ハンバーグ ご飯 コーンスープ	餃子 もやしと豚肉のしょうが炒... ご飯 春雨スープ ういろう	2661.5	kcal
3月23日(水)		餃子 うどん カフェオレカロリーハーフ ホワイトリングドーナッツ	コーヒー レタスのミモザサラダ クリームパン アセロラ ビタミンC		1536.9	kcal
3月24日(木)		Ｂｌｅｎｄｙ	春の得々天丼 うどん	ウインナーのポトフ カレー にら玉炒め ナゲット 1個	2578.3	kcal
3月25日(金)		BROOKS　抹茶ラテ アセロラ	サバ開き干し ご飯 味噌汁 コーヒー カプチーノ	カレー	2011	kcal
3月26日(土)		パン Blendy カフェオレ...	豚丼 チョコレート クッキー Blendy カフェオレ...		2147.1	kcal
3月27日(日)		Blendy オールドファッション	カレー ポンデリング ココナツチョコレート Blendy	豚の生姜焼 レタス ご飯 もずくスープ	2489.4	kcal
3月28日(月)		Blendy	アジフライ ご飯 味噌汁 コーヒー マドレーヌ	豚汁 ご飯	3168.5	kcal
3月29日(火)		朝の健康果実　Pink ... Blendy	親子丼 アセロラ	居酒屋	3044	kcal
3月30日(水)		Blendy	親子丼 Blendy	ご飯 豚キムチ 豆腐みそ田楽	3106.9	kcal
3月31日(木)		Blendy	チャーシュー麺	居酒屋	2576.3	kcal