健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2135.45 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.54 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　61.06 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3645.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　83.52 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約444 mgが不足 摂取　1555.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　283.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.1 μgが不足 摂取　165.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)			ハンバーグ コーンサラダ ライス	焼き鳥 生ビール ジョッキ ポークステーキ ライス クリームパスタ	3970	kcal
2月2日(水)		コーヒー	生姜焼き から揚げ レタスのミモザサラダ ご飯 味噌汁 アセロラジュース コーヒー	焼肉 シャーベット 生ビール	2906.6	kcal
2月3日(木)		コーヒー マカダミアチョコレート	レタスのミモザサラダ パスタ コーヒー アセロラジュース ＢＯＳＳ	MeltyKiss クリ... 五目チャーハン キムチ 納豆 恵方巻　 もずくスープ 牛乳　３．６	2423.6	kcal
2月4日(金)		コーヒー Meltykiss	なす味噌炒め メンチカツ レタスのミモザサラダ ご飯 味噌汁 Meltykiss ドデカミン	生姜焼き ご飯 キャベツ 味噌汁 シュークリーム コーヒー	2451	kcal
2月5日(土)		BOSS てりやきバーガー オールドファッション	オリジナルチキン 和風チキンカツサンド フライドポテト S デカビタ	シュークリーム コーヒー かけそば	2774.1	kcal
2月6日(日)		チョコデニッシュ コーンフレーク　チョコ コーヒー	ホットケーキ	コーヒー すき焼き ご飯 味噌汁 大根とツナのサラダ チーズケーキ コーヒー うぐいす餅 桜餅	2301.6	kcal
2月7日(月)		Blendy カフェオレ...	回鍋肉 ご飯 味噌汁 杏仁豆腐 Blendy	お好み焼き	1933.9	kcal
2月8日(火)		コーヒー ロワホワイトチョコレート スイートポテトパイ	ご飯 納豆 キムチ ゆで卵 もずくスープ	お好み焼き ココナツチョコレート ポン・デ・ダブルショコラ	1862.9	kcal
2月9日(水)		コーヒー ビスケット アルフォート	ねぎとろ丼 味噌汁 生姜焼き 卵 キャベツ たこせんべい ガーナ　キューブ	ご飯 ほうれん草と卵のスープ サバの塩焼き ふろふき大根（赤味噌）	1863.5	kcal
2月10日(木)		コーヒー ビスケット アルフォート	ご飯 大 鮭フレーク 明太子 味噌汁 白菜（漬け物） ガーナ　キューブ キットカット Mini	生ビール 居酒屋	2920.5	kcal
2月11日(金)		マックフライポテト M	パスタ イチゴヨーグルト コーヒー 塩せんべい ロワホワイトチョコレート スイートポテトパイ クッキー	豚肉カレー	2855.1	kcal
2月12日(土)		ＢＯＳＳ たらこおにぎり チョコチップメロンパン チョコデニッシュ		ご飯 味噌汁 ビーフシチュー からあげ コーンクリームコロッケ エビフライ ひれかつ オニポテ フレンチフライ... コーヒー 海老カツバーガー	3018.2	kcal
2月13日(日)		紅茶花伝ロイヤルミルクテ... チーズケーキ ドトール カフェオレ ソーセージパン	チョコレート ぜんざい 海老スープ 豚肉カレー 麦ごはん	エスキモー　pino　バ...	2241.8	kcal
2月14日(月)			ワンダ　ご馳走ドリップ　... ロールケーキ チョコレート	グラタン ベーコンピザ いちご リゾットの素　ジェノベー...	1724.4	kcal
2月15日(火)		トースト ブルーベリージャム コーヒー	贅沢微糖-ぜいたくﾄﾞﾘ...	ランチパック　味わいメン... えびせんべい カール チーズあじ 87...	1006.2	kcal
2月16日(水)		コーヒー	Blendy カフェオレ... ご飯 味噌汁 なす味噌炒め から揚げ	生ビール 居酒屋	2627.2	kcal
2月17日(木)		Blendy カフェオレ...	ちゃんぽん Blendy カフェオレ...	鶏のクリームシチュー ご飯 食べるラー油	1348.4	kcal
2月18日(金)		Blendy アルフォート ガーナ　キューブ	MIAMIバーガー ノーカロリー コカ・コー... マックフライポテト L	梅酒 ワイン（赤） ピーナッツ	2539.6	kcal
2月19日(土)		コーンフレーク	クッキー	もずくスープ 生姜焼き ジェノベゼソース　バジル パスタ ご飯 食べるラー油 Blendy	1902.6	kcal
2月20日(日)			コーンフレーク クッキー	チャーハン 春雨スープ コーヒー	1518.8	kcal
2月21日(月)		Blendy	刺身 ご飯 味噌汁	ミックスピザ	1169	kcal
2月22日(火)		キャベツ Blendy ビスコ 20.6g	炒飯	ハンバーグ ご飯 さつまいも	2276.6	kcal
2月23日(水)		Blendy	牡蠣フライ キャベツ ご飯 味噌汁	豚肉カレー	1990.6	kcal
2月24日(木)		Blendy カカオと果実	肉野菜炒め ご飯 味噌汁 杏仁豆腐 ドデカミン	焼ギョウザ 麻婆豆腐 野菜スープ ご飯	2325.2	kcal
2月25日(金)		カカオと果実 ドデカミン	ホットサンド ツナチェダ... ドトール カフェオレ	ご飯 味噌汁 肉野菜炒め 焼き鮭	1725.6	kcal
2月26日(土)		グレープフルーツ トースト コーヒー ソーセージ	Blendy チョコレート	やきそば コーヒー	1439.2	kcal
2月27日(日)		スニッカーズ	天ぷらそば ドーナツ ノーカロリー コカ・コー... マックフライポテト L		1477.9	kcal
2月28日(月)		Blendy	炒飯 ラーメン ゼリー	焼きうどん	1198.5	kcal