健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約1373 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1373 ～ 2060 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.5 gが不足 摂取　0 g 目安　30.5 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)				ピザポテト チョコチップクッキー アイス ダイエットコーラ	---	kcal
10月6日(火)	アイス チョコチップクッキー コッペパン メンチカツカレー 野菜ジュース おにぎり				---	kcal
10月7日(水)			トンカツ定食 チョコチップクッキー ダイエットコーラ ウーロン茶	クォーターチーズ チョコサンデー	---	kcal
10月8日(木)			キムカル丼 みそ汁 プリン	チョコ 玉子そば ダイエットコーラ	---	kcal
10月9日(金)		レーズンパン 500 アイス 200	プリン 野菜ジュース チロルチョコ コロッケソーセージカレー	アイス ヨーグルト	---	kcal
10月10日(土)				もつ鍋 アイス236 プリン330 クッキー スタバラテ	---	kcal
10月11日(日)			アイス ヨーグルト ラテ タルト	コーヒー パン カレー	---	kcal
10月12日(月)			チロル 軍艦巻三個	チョコチップクッキー チキンカレー	---	kcal
10月13日(火)				カルビ丼 ドーナツ２つ	---	kcal
10月14日(水)
10月15日(木)			焼肉定食 チョコチップクッキー タピオカジュース	チキンパスタ 豆乳 チロルチョコ	---	kcal
10月16日(金)			モスバーガー オニポテ カレー チロル アイス サンドイッチ		---	kcal
10月17日(土)				チョコバー	---	kcal
10月18日(日)	スタバラテ トール アイス スタバ クッキー			キムカル丼	---	kcal
10月19日(月)			コンビニ ミートソース	牛めし マカロン 紅茶×二杯	---	kcal
10月20日(火)
10月21日(水)				ポテト アイス	---	kcal
10月22日(木)			焼きそば 大 アイス カフェラテ	キムカル丼	---	kcal
10月23日(金)			とんかつ定食 クッキー 紅茶		---	kcal
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)