健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　1181.99 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約72.9 gが不足 摂取　113.08 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.75 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1302.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　20.52 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1252 mgが不足 摂取　747.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　129.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.7 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.3 μgが不足 摂取　16.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが不足 摂取　1.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量