健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1190.6 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.3 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.95 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1719.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.48 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1141.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　317.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.3 μgが不足 摂取　145.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)		パンケーキ コーンポタージュ			373.6	kcal
2月17日(日)		鮭のカルパッチョ ご飯 中 ゼリー	餃子（冷凍） ご飯 中 煎茶 あんず水コップ1杯 牛乳 野菜サラダ どら焼き		1339.2	kcal
2月18日(月)		納豆 レンジ目玉焼き ご飯 ワカメの味噌汁 牛乳 イチゴジャム クッキー 煎茶 大根（べったら漬） セブンティーンアイス レ...	ご飯 餃子（冷凍） スモークサーモン 濃口しょうゆ 練りわさび ワカメの味噌汁	明治ブルガリアのむヨーグ...	1659.4	kcal
2月19日(火)	コールスロー	サラダ ごはん みそしる	えのき玉子炒め 金のどんぶり 親子丼 [... ご飯 白菜 かつお節 サラダ みそしる あんず水コップ1杯		1291.4	kcal
2月20日(水)		鮭のホイル焼き ご飯 コールスロー 牛乳 ミルクチョコレート	ナチュレ恵megumi 500ml みかん（缶詰）	玉子がゆ	776.2	kcal
2月21日(木)		ご飯 納豆 オムレツ サラダ 牛乳 チョコ	博多ラーメン缶 サラダ ナチュレ恵megumi 500ml みかん（缶詰）	シュウマイ（冷凍） 餃子（冷凍） ご飯 コーラスウォーター あんず水コップ1杯	1703.8	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)