健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1879.34 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.54 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　60.67 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3897.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.41 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約590 mgが不足 摂取　1409.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　184.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.8 mgが不足 摂取　67.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.2 μgが不足 摂取　195.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.42 gが過剰 摂取　8.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)			五目炊き込みご飯	水炊き ご飯 中 ふわもち 蒸しケーキ	1221.1	kcal
11月2日(月)		鮭おにぎり ツナマヨおにぎり	トーストラップ ロースト... チキンカツ	湯豆腐 ご飯 中 鮭	2090.8	kcal
11月3日(火)		鮭おにぎり ふりかけ おにぎり			531.6	kcal
11月4日(水)		おにぎり ふりかけ ツナマヨおにぎり 醤油ラーメン 餃子 ご飯	トンコツラーメン		1812.1	kcal
11月5日(木)		ツナマヨおにぎり ワカサギ佃煮 おにぎり	絶妙ハンバーガー デカメンチバーガー フレンチフライポテト エ...	ご飯 中 ポークステーキ ブロッコリー	2523.8	kcal
11月6日(金)		鮭おにぎり ツナマヨおにぎり	明太子パスタサラダ 海老まん 秋鮭炒飯	もつ焼き レモンサワー もつ鍋 ハイリキ グレープフルー...	3969.7	kcal
11月7日(土)				とんこつラーメン 蟹 豆腐 キャベツ	668.9	kcal
11月8日(日)		ご飯 中 玉子焼き レタス	餃子 麻婆豆腐 生ビール チャーシュー レモンサワー	ご飯 中 さばの塩焼き ブロッコリー ポークステーキ	2493.7	kcal
11月9日(月)		ご飯 中 さばの塩焼き チャーシュー ブロッコリー 大根と油揚げの味噌汁	サクサクパンが入ったチーズフォンデュ	20品目のバランスサラダ シーザーサラダドレッシン... 粗挽きリッチフランク	1722.1	kcal
11月10日(火)	ハムチーズサンド おにぎり　鶏五目	ご飯 中 エビフライ ホタテフライ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...			1628.4	kcal
11月11日(水)	豚骨醤油ラーメン	ご飯 中 ピーマン 大根と揚げのみそ汁 ほたてのバターソテー	つけ麺		1280.3	kcal
11月12日(木)	ビッグマック ジューシーチキン	ご飯 中 もやし 厚揚げ ソーセージ	レタスサンド		1593	kcal
11月13日(金)	とんこつラーメン コッペパン ドーナツ	ご飯 ソーセージ ブロッコリー もやし			1692	kcal
11月14日(土)	とんこつラーメン		味噌ラーメン	プロセスチーズ つくね レモンサワー きのこのパスタ	3420.3	kcal
11月15日(日)	鶏の唐揚げ 赤飯	キャベツのオイスターソー... ご飯 大		八宝菜 ご飯 キャベツのオイスターソー... じゃがいも パルメザンチーズ サワー	2323.3	kcal
11月16日(月)		ツナマヨおにぎり 塩むすび ふりかけ	チャーハン	ラーメン 餃子 ご飯	2046.2	kcal
11月17日(火)		梅おにぎり ツナマヨおにぎり	塩ラーメン	とんかつ ご飯 エビフライ	1855.5	kcal
11月18日(水)		ツナマヨおにぎり 鮭おにぎり	ピザ たらこスパゲッティ	レタスサンド ホットドッグ	3427	kcal
11月19日(木)		梅おにぎり ツナマヨおにぎり			503.5	kcal
11月20日(金)		おにぎり	鶏肉カレー	ご飯 八宝菜	1763.2	kcal
11月21日(土)	塩ラーメン 餃子 ご飯		餅	海老フライ トンカツ キャベツ ご飯 中	2731.6	kcal
11月22日(日)		とんこつラーメン		ご飯 大 トンカツ	1428.6	kcal
11月23日(月)		ご飯 中 野菜炒め	炒飯 サンドイッチ ソーセージ	ご飯 大 肉野菜炒め	1912.8	kcal
11月24日(火)
11月25日(水)		月見うどん	鍋焼きうどん		820.1	kcal
11月26日(木)	照焼ソーセージ クリームパン チョコケーキ ブリトー		どらやき	たこ焼き	1650.3	kcal
11月27日(金)	マックチキン ベーコンポテトパイ マックシェイク バニラ ...	ご飯 しらす 豆腐	キャベツ ご飯 大 卵		1753	kcal
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)