健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1409.2 kcal 目安　1302 ～ 2604 kcal 炭水化物 約13.4 gが不足 摂取　149.65 g 目安　163 ～ 456 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.35 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1520.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.15 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1185.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　288.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.4 μgが不足 摂取　52.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)				ガーリックトースト パスタ 魚 チーズケーキ ミルクティー	372.5	kcal
6月28日(月)	牛乳 フルーツグラノーラ		ちぎりパン 旨み豊かな完熟トマト リ...	カレー オクラ きゅうり（漬け物）	1729.2	kcal
6月29日(火)		ランチパック ツナマヨネ... リンゴジュース	マグロ丼 お茶 ピノ	海鮮丼 小松菜と油あげの煮浸し さやいんげんの胡麻和え リンゴジュース	1428.9	kcal
6月30日(水)	クリームパン リンゴジュース 蒸しパン		えびフィレオ マックフライポテト M たべっ子どうぶつビスケッ...	ヒレステーキ ニラもやし炒め ご飯 中 麦茶	2106.2	kcal