健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2041.48 kcal 目安　1302 ～ 2604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.84 g 目安　163 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　57.06 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約852 mgが過剰 摂取　4000.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　67.4 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1986.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.72 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3.4 μgが不足 摂取　446.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.75 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.07 gが過剰 摂取　8.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		そうめん たべっ子どうぶつ　 カルピスウォーター [ペ...	冷麺	麻婆なす 中華スープ 水餃子 ご飯 小	2060.9	kcal
7月2日(金)	ランチパック リンゴジュース	午後の紅茶 アジアンスト...	たんめん 麦茶 マックフルーリー　ストロ... ガリガリ君　ソーダ	ラタトゥイユ 　お味噌汁 ごはん ヒラメのソテー 　ゴーヤサラダ	1821.7	kcal
7月3日(土)	リンゴジュース ツナパン パン ブルーベリー	スズキのカルパッチョ 帆立とスカンピのムース ビーツのムース いちごのババロア サラダパスタ おにぎり　赤飯 オレンジジュース（100... グレープジュース（10%... みかんぜりー		サーロイン コーンポタージュ パン ミルクティー	2355.4	kcal
7月4日(日)		ツナパン CCレモン	おにぎり　鶏五目 おにぎり　赤飯 サラダ オレンジジュース おにぎり（鮭いくら） Qoo とってもアップル...	パスタ サーモンマリネ かつおのたたき ガトーショコラ シーザーサラダ バレンシアオレンジ	2315.7	kcal
7月5日(月)	フルーツグラノーラ 牛乳		おにぎり　赤飯 おにぎり　鶏五目 午後の紅茶　無糖プレーン...	チーズロースカツ キャベツ ほうれん草のお浸し かぼちゃの煮物 苺バニラ	1728.4	kcal
7月6日(火)		チョコクロワッサン	刀削麺 クリスピーサンドｽﾄﾛﾍ... ポテトチップス　炭焼きバーベキュー味	ビール煮 かぶ　スープ煮 水菜　サラダ じゃがバター ミニトマト オクラ プロビオヨーグルトLG21	1877	kcal
7月7日(水)	エンゼルショコラ チョコファッション CCレモン		パストラミ＆サラダサンド チキンシーザーサラダラッ... サントリー緑茶 伊右衛門...	チーズポテトコロッケ キムチチゲ 餃子 枝豆 ミックスピザ きゅうり（漬け物）	1853.5	kcal
7月8日(木)		ショコラフレンチ CCレモン	韓の食菜 チャプチェ　 玄米 なすの揚げ浸し トマト 揚げまんじゅう お茶餡 午後の紅茶　無糖プレーン... スポーツドリンク	もやしと豚肉のしょうが炒... 焼きなす かつおのたたき 　お味噌汁 とうもろこし	1882.4	kcal
7月9日(金)		ご飯 小 ナスの浅漬け CCレモン	サラダ巻き ちぎりパン 緑茶 チップスター S コンソ...	ハンバーグ きのこソテー お味噌汁 きゅうりの中華和え サンキスト 100％フル... CCレモン	2235	kcal
7月10日(土)		ランチパック ポテトチップス サンキスト スポーツドリンク	ハヤシライス ハンバーグ かにクリーム 綾鷹 ソフトクリーム　ベルギー... とまとさらだ	メンチカツ ライス ツナサラダ サンキスト	2986.3	kcal
7月11日(日)		たらこおにぎり 鮭おにぎり ポカリスエット [ペット... キンパ	醤油ラーメン 赤飯おにぎり クリームパン	ビビンパ 焼き野菜 午後の紅茶 ミルクティー... ロールケーキ	2593	kcal
7月12日(月)		キンパ カスタードクリームパン ...	温泉卵 肉野菜炒め 玄米 トマト サントリー緑茶 伊右衛門... １本満足	豚しゃぶ 白菜 たけのこ 長ネギ うどん	2065	kcal
7月13日(火)		ディアルガのピザパン [... サンキスト 100％フル...	板チョコモナカ	ガーリックピラフ にんじんのポタージュ かぼちゃの煮物 ツナとアボカドのサラダ	1693.3	kcal
7月14日(水)	蒸しパン サンキスト ツナとアボカドのサラダ		明太バターポテト M 特選・海老かつサンド Ｃ.Ｃ.レモン M	チキンカツ キャベツ ゴボウとニンジンのきんぴ... 　お味噌汁 ごはん	2593.8	kcal
7月15日(木)		チキンカツ ごはん キャベツ にんじん サンキスト	スープ　デ　パスタ　トマ... リンゴジュース（100%... グレープジュース スイカバー	綾鷹 水餃子 エビのチリソース煮 ごはん きゅうりの中華和え	1809.9	kcal
7月16日(金)		サンキスト ごはん だす をぐら山春秋	おにぎり　鮭いくら 鎌倉コロッケ　ミニバーガー	牛めし 緑茶 焼き野菜 水ようかん　1個	2114.8	kcal
7月17日(土)		焼き野菜 カリカリサラダ 鎌倉コロッケ　ミニバーガ... ポカリスエット いろはす	ふわっとツナトマト おにぎり　チーズおかかマ... おにぎり　鶏五目 からだ巡り茶　410ml		1129.9	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)		をぐら りんごジュース ロースカツ キャベツ ナス ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根　 ごはん 綾鷹	パルム スポーツドリンク	ごはん 豚肉ときゅうりの冷製 鮭のバター焼 とうもろこし お味噌汁	2015.4	kcal
7月21日(水)
7月22日(木)		赤飯 りんごジュース	サラダうどん ストロベリーアイス	りんごジュース ラタトゥイユ 肉もやし炒め お味噌汁	1948.8	kcal
7月23日(金)		をぐら みかんジュース（100%... サンキスト 100％オレ... 冷し坦々麺	エスキモー チェリオ [...	しゃぶしゃぶ レタス ねぎ みょうが 大葉 ごはん ピーチソーダ ポン酢	2237.6	kcal
7月24日(土)	ミートパイ バナナパン みかんジュース（100%...		塩焼きそば 若鶏の竜田揚げ オレンジジュース グレープジュース ポテトサラダ	ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め 水餃子 お味噌汁 とうもろこし みかんジュース	2985.8	kcal
7月25日(日)	ミートパイ みかんジュース	メロン ロールケーキ	ナンタコスメキシカンモレ... ポテトサラダ ピーチソーダ	ビビンパ サムギョプサル トッポギ　4本 チョレギサラダ	2161.8	kcal
7月26日(月)		みかんジュース かぼちゃ サントリー緑茶 伊右衛門... ほうじ茶ティーラテ	ぶっかけうどん	3種の中華　マーボーなす チャーハン	920.6	kcal
7月27日(火)		なめろう 牛肉とごぼうの煮物 ツナとアボカドのサラダ ラタトゥイユ ピーチソーダ みかんジュース ミートソースパスタ	ツナとアボカドのサラダ	ごはん お味噌汁 ながいも	1609.4	kcal
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)