健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2247.82 kcal 目安　1302 ～ 2604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.99 g 目安　163 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　65.47 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約1735 mgが過剰 摂取　4883.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが過剰 摂取　84.83 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1973.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約61.4 μgが不足 摂取　388.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　445.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		ジャガビー ラタトゥイユ みかんジュース	豚野菜炒め ごはん 杏仁豆腐 わかめスープ	フライドポテト 枝豆	1679.4	kcal
8月2日(月)		いちごのナックル ホットドッグ 紅茶花伝　ロイヤルミルク... オレンジソーダ			747.9	kcal
8月3日(火)		ごはん だす ハンバーグ みかんジュース	玉ねぎサラダ 塩焼きそば サンキスト 100％オレ... フライドチキン	弁当 みかんジュース	3091.8	kcal
8月4日(水)		CCレモン 冷し担々麺 ブロッコリーとツナのミモ...	チョコレートアイスバー	ごはん チキンカツ キャベツ ニンジンのきんぴら とうもろこし お味噌汁 CCレモン	1827.7	kcal
8月5日(木)		ごはん だす CCレモン アサリのトマトソーススパ... オレンジジュース じゃがいもの冷製スープ	ポカリスエット	ツナサラダ コロッケ ピラフ チョコレートアイスバー カキ氷	2754.3	kcal
8月6日(金)	フルーツグラノーラ 森永牛乳 [パック] 2... C.C.レモン		プレーンオムライス 海老フライ カルピスウォーター [カ... チョコバナナパフェ	スンドゥブ サムギョプサル ごはん サントリー緑茶 伊右衛門... C.C.レモン	2616.3	kcal
8月7日(土)	マドレーヌ バレンシアオレンジ　アイ...	ポカリスエット [ペット... お茶 たらこおにぎり	こんにゃく葡萄 オレンジジュース みかんぜりー	ハヤシライス サラダ	2446	kcal
8月8日(日)		ポテトチップス　塩ぽんず味 C.C.レモン チョコレートアイスバー サラダ お茶	アロエヨーグルト ハンデ... 蒸し鶏＆半熟玉子のパスタ...	C.C.レモン マルゲリータ シーザーサラダ スパイシーポテト	1992.6	kcal
8月9日(月)		ピザ C.C.レモン 黒メバル たらこおにぎり	ポテトチップス　塩ぽんず... C.C.レモン	マグロのカルパッチョ 牛フィレ肉のマリネ シーフードマリネ モッツァレラチーズ オレンジジュース 帆立とからすみのパスタ スパゲッティアラトマト サラダ チーズスフレ　 シュークリーム ミルクティー	2387.6	kcal
8月10日(火)		メンチカツバーガー C.C.レモン	キスの天ぷら（天つゆ） さきいかの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（塩） かき揚げ 穴子の天ぷら（塩） ハマチの刺身 オレンジジュース カルピスウォーター [ペ...	ごはん ヒレカツ トマトソース 長いも お味噌汁 ラタトゥイユ	2287.1	kcal
8月11日(水)		ごはん 長いも ヒレカツ C.C.レモン アロエヨーグルト ハンデ... ポカリスエット [ペット...	カツサンド たらこおにぎり C.C.レモン	カレー ラタトゥイユ 麦茶	2084.3	kcal
8月12日(木)		あずき＆生クリームのどら... C.C.レモン プリッツ　素材派PRET... サントリー緑茶 伊右衛門... もっちパン ロールちゃん		鶏の唐揚げ ごはん ポテトサラダ 蒸し焼売	2285.2	kcal
8月13日(金)		ミニフルーツ りんご [... ゴーヤとキャベツの和風和えサラダ 冷やし大盛ピリ辛肉うどん C.C.レモン	抹茶白玉パフェ カルピスウォーター	ごはん 焼肉 焼肉のたれ にらもやし炒め お味噌汁 枝豆 かぼちゃ 麦茶	2067.5	kcal
8月14日(土)		ランチパック りんごジュース ポテトチップス 韓国のり... ビーフン オレンジジュース オニオンサラダ 竜田揚げ		うどん 麦茶	1806.6	kcal
8月15日(日)		りんごジュース 食パン バター ハムキャベツ炒め ポカリスエット [ペット...	オニオンサラダ お弁当 スパイシーチキン サンキスト 100％オレ...	ごはん 3種の中華　マーボーなす マーボーナス お茶 おくら お味噌汁 穀物酢	2602.3	kcal
8月16日(月)		ごはん マーボーナス お茶 カルピスウォーター	たらこおにぎり おにぎり　豚キムチ ブロッコリーとツナのミモ... 緑茶	ミートソーススパゲティ サラダ たらこスパゲッティ オレンジソーダ	2036	kcal
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)		ラタトゥイユ みかんジュース	Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... たこやき カルボナーラ パリッテ　チョコミント	オレンジジュース パエリア ビーフシチュー そば ぶどう 寿司　いくら 卵焼き	2304	kcal
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)		うどん	高菜明太ごはん しらす チョレギサラダ 冷や奴 スイートオレンジ 麦茶 クッキー	ハヤシライス とうもろこし ミニトマト ハーゲンダッツ ミルクク... みかんジュース（100%...	2580.4	kcal
8月25日(水)		ロールパン ハム みかんジュース スクランブルエッグ ケチャップ	弾力食感の果汁グミ 87種野菜とトマトソースのごはん 梨 ぶどう	ごはん ハンバーグ 緑茶 とうもろこし にんじんのしりしり キャベツ炒め ぶどう すっぱムーチョ　ソルト＆... ＬＧ２１ヨーグルト	2524.1	kcal
8月26日(木)		食パン スクランブルエッグ ハム 冷麺 明太ポテトサラダ サンキスト 100％オレ...	竜田揚げ キリン ラブズ スポーツ 豆腐海老しんじょうのあんかけスープ 緑黄色野菜のバジルサラダ	ごはん 鶏の唐揚げ キャベツ ポテトサラダ お味噌汁	2835.3	kcal
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)