健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1382.59 kcal 目安　1267 ～ 1901 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　137.89 g 目安　158 ～ 333 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.39 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1789.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　71.54 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約600 mgが不足 摂取　999.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　169.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.91 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			ご飯 アジフライ カロリーメイトブロックチ...	やすらぎ茶房 緑茶 [パ... ご飯 豚キムチ かぶのお酢和え	1393.8	kcal
2月2日(月)			ご飯 酢豚 チョコアイス	鶏照り 生しいたけ にんじんスティック たまねぎ カントリーマアム　ココア...	1917.6	kcal
2月3日(火)			ご飯 豚の生姜焼 野菜サラダ プチ　チョコビス 特濃ミルク	ご飯 タラとブロッコリーのクリ...	1545	kcal
2月4日(水)		サンドイッチ　ハムマヨネ...	豆腐ハンバーグ 野菜サラダ ご飯 特濃ミルク	鶏の唐揚げ 野菜サラダ たまごスープ ご飯	1533.4	kcal
2月5日(木)		ご飯 小 筑前煮	ご飯 小	ご飯 小 あじの南蛮漬(1/2) キャベツ	719.5	kcal
2月6日(金)		たまごサンド トリプルハッピー　フルー...	鶏の照り焼き キャベツ ご飯	牛肉じゃが ご飯 きなこもちアイス（6本入り）	1429.4	kcal
2月7日(土)			ご飯小 豚キムチ	ご飯小 チキンステーキ	1139.4	kcal
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)