健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1787.53 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.68 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　43.98 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1590.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　67.78 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　807.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　148.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　162.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		サラダ ヨーグルト	ホットサンド ツナチェダ...	スパム おにぎり 鶏照り パン アイス	1916.2	kcal
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)		サラダ パン	鶏の唐揚げ みたらし団子	ライス パン かき氷　いちご ロコモコ	2195.3	kcal
6月9日(日)		サラダ パン	おにぎり　ふっくら手巻シ...	カキフライ ご飯 小 赤福 ポップコーン　キャラメル...	1287.8	kcal
6月10日(月)		バナナ　1本 サラダ 赤福	お弁当	ミニクロワッサン 牛肉 肉じゃが アイス	1750.8	kcal
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)
6月26日(水)
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)